身体时常会发出讯号，帮助我们了解此刻身体和精神健康。做身体扫描练习，能增加对身体讯号的觉察能力。练习时，将注意力如扫描般由脚至头慢慢移动，细心留意不同部位的状况，并放松绷紧了的肌肉。

腹式呼吸法借着扩展横膈膜，令肺部能吸入更多氧气，有助降低心跳速度，令人感到放松。此方法的好处是步骤少，容易掌握，及可以随时运用于日常生活中。

生活压力令我们不知不觉中绷紧肌肉。透过集中感受肌肉拉紧和放松之间的差异，肌肉松弛练习能帮助我们主动放松身体肌肉，舒缓精神紧张。

(适合小朋友跟着卡通人物一起练习)