情绪健康小锦囊


Teens' Chat Club 之「失恋怎么办?」

  
Teens' Chat Club 之「网恋放大镜 」
#失恋 #分手 #治疗情伤 #愤怒 #伤心 #情绪 #倾诉

  
#网恋 #现实世界 #虚拟世界 #社交网站 #情欲短讯 #陷阱 #色情

  

  

 

开学专题:升中一啦!
  
协助青少年身心成长的机构和热线
#升中一 #开学 #新环境 #紧张 #失眠

   #青少年 #成长 #抑郁 #焦虑 #支援 #协助

  
情绪健康小锦囊五

 

身体扫描练习
  
腹式呼吸法练习

身体时常会发出讯号,帮助我们了解此刻身体和精神健康。做身体扫描练习,能增加对身体讯号的觉察能力。练习时,将注意力如扫描般由脚至头慢慢移动,细心留意不同部位的状况,并放松绷紧了的肌肉。

  

腹式呼吸法借着扩展横膈膜,令肺部能吸入更多氧气,有助降低心跳速度,令人感到放松。此方法的好处是步骤少,容易掌握,及可以随时运用于日常生活中。

  

旁白:卫生署学生健康服务临床心理学家李静慧女士  
  
旁白:卫生署学生健康服务临床心理学家何宗伟先生
 

渐进式肌肉松弛练习
  
渐进式肌肉松弛练习动画
生活压力令我们不知不觉中绷紧肌肉。透过集中感受肌肉拉紧和放松之间的差异,肌肉松弛练习能帮助我们主动放松身体肌肉,舒缓精神紧张。

  
(适合小朋友跟着卡通人物一起练习)

  

旁白:卫生署学生健康服务临床心理学家李静慧女士 
  


 

「我朋友」唔开心,可以点做?
  
「我」唔开心,可以点做?

#不开心 #关心 #失落 #帮朋友 #陪伴 #正面思维

  
#不开心 #失意 #帮自己 #小贴士

  

讲者:卫生署学生健康服务临床心理学家翁敏仪女士
与政府青少年网站联合制作

情绪健康小锦囊一
  
讲者:卫生署学生健康服务临床心理学家李静慧女士
与政府青少年网站联合制作

情绪健康小锦囊一
 
24小时求助热线:
香港撒玛利亚防止自杀会热线︰23892222
生命热线︰23820000
东华三院芷若园热线︰18281
香港撒玛利亚防止自杀会自杀危机处理中心:23417227
社署热线:23432255
医院管理局精神健康专线(24小时精神健康热线谘询服务):24667350
明爱向晴热线:18288

相关网页:
好心情@HK 青少年篇

 

放榜倒数...压力大爆发??
  
家长如何知道自己的子女压力「爆煲」?
  
  

放榜前「超」紧张,怎么办好?
  
家长应如何协助子女应付考试/放榜所带来的压力?
  

讲者:卫生署学生健康服务临床心理学家翁敏仪女士 

情绪健康小锦囊三
  

讲者:卫生署学生健康服务临床心理学家林梓君女士

情绪健康小锦囊四
 

放榜后常见的压力及情绪问题
  
放榜成绩不理想,天天都很不开心,怎么办好?
  
  

讲者:卫生署学生健康服务临床心理学家翁敏仪女士
  

讲者:卫生署学生健康服务临床心理学家翁敏仪女士

 
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最近修订日期 : 二零一六年十一月二十八日