一分钟精神健康教室:来吧!扭转冲动
反应不用急 先冷静才行
「哗,他这样骂我,我现在真的生气得差点想打人!等等,我还是先停一停﹐让我现在先走到另外一边,做深呼吸先冷静一下。」
要考虑后果 以免严重了
「他这样说我,其实只是说事实而已,他又真的没有冤枉我﹐如果我打他骂他,那不就变成是我不对?」
事件和反应 大小要相配
「我是生他的气,他当着那么多人的面前大声说我做得不对,让我很没面子,不过我的反应又真的是太夸张,回想一下,其实又不是甚么大事,我也不需那般激动。」
回应方法多 先要想清楚
「打他骂他会令大家做不了朋友,让我想一下。呀!还是提醒他下一次私下跟我说,不要当着一班人面前说我就行了。」
冲动可扭转 反应我控制
一分钟精神健康教室
卫生署学生健康服务
2022年9月