一分钟精神健康教室:我想拒绝 但不知怎开口
画面文字:
不好意思说不
会做不了朋友
我担心会被排挤
我怕会被报复
怎么办?
旁白:有没有试过身边的朋友向你提出一些不恰当的要求,如果你答应他们,你知道会为自己带来不必要的压力,或者是严重的后果,你很想拒绝,但是又不知道怎开口。
画面文字:拒绝技巧
旁白:练习以下这几个拒绝技巧,可以帮助你:
画面文字:
酒吧玩乐
避免:表逹含糊,容易令对方误会
拒绝技巧:直接坦白
同学1:「我们约了下课后一起去酒吧玩,喂一起来吧!」
回应1:「呃…迟些吧…不如下次有机会再跟你们去吧…」
回应2:「我对去酒吧玩乐没有兴趣。」
画面文字:
借钱
避免:拐弯抺角,长篇大论
拒绝技巧:说话简洁
同学1:「喂!先借我200块吧!」
回应1:「我的钱在妈妈那里,你也知道,我每天也只有50块,又要吃饭又要乘坐公共交通公具,妈妈还叮嘱我省点用钱…」
回应2:「对不起,我不会借钱给别人。」
画面文字:
借功课抄
避免:批评对方
拒绝技巧:保持对方尊严
同学1:「喂!我来不及做功课,借你的作业给我抄吧!」
回应1:「你自己懒惰没有把作业做好,还想抄我的作业?哼!不要指望呀!」
回应2:「对不起,我不想借作业给别人抄。」
画面文字:
饮酒
拒绝技巧:反客为主,关心对方
同学1:「喂!压力那么大,不如一起喝几罐啤酒放松一下吧!」
同学2:「你喝那么多酒,我担心你一会儿回家时过马路不安全。」
画面文字:
网上欺凌同学
拒绝技巧:反客为主,指出后果
同学1:「喂喂喂!我在网络上找到一张照片,反正那么无聊,不如一起在他的照片上加上猪鼻,放回网上,作弄他一下!」
同学2:「作弄他,一会儿他投诉,便会令我们很麻烦,不如我们自己拿手机到外面拍拍照会更好。」
画面文字:
吸烟
拒绝技巧:反客为主,提议其他
同学1:「我在爸爸那里拿了几支烟,跟你是好朋友,可便宜了你!」
同学2:「抽烟不如去吃下午茶吧!学校对面开了一间新的快餐店,我们一起去吃吧。」
画面文字:
滥用药物
拒绝技巧:安全至上,离开现场
同学1:「我们每个人也有吸食K仔,只有你一个人不吸食,是否不给面子呀!」
同学2:「哎呀,爸爸没有带钥匙,我要赶着回去帮他开门,我先走了,再见!」
一分钟精神健康教室
卫生署学生健康服务
2022年9月