活在不确定里
- 生活里有各样难以准确预知的事情,例如天气、疫情、亲友离去等
- 我们无可避免要与「不确定」同度每天
- 有些人喜欢「不确定」带来的新鲜感
- 有些人不喜欢「不确定」,觉得欠安全感
- 无论喜欢或不喜欢,也要接纳自己无法完全控制所有事情
- 做好各样预备,能减少「活在不确定里」引起的忧虑紧张
「活在不确定里」:如何自处?
焦点放在可控制的事情上
- 集中焦点在自己能力所及的事情 (例如:即使不确定疫情的发展,自己亦可多做运动去增强抵抗力)
预想加预备
- 预想不同情况的发生,因应不同情况做好不同预备 (例如:考试可能取得佳绩,一般成绩,或成绩强差人意,可因应成绩预备不同计划,能避免措手不及、彷徨慌张)
用合理思考减少过度担忧
- 寻找实质证据,减少高估了坏事发生的可能性
接纳未知
维持生活规律
- 能增加安稳感觉
卫生署学生健康服务 <学生自助锦囊>
2022年10月