饮食与营养

选 得 恰 当 ， 吃 出 健 康

健康饮食金字塔

资料來源：卫生署 卫生防护中心

• 吃最多 ─ 谷物类
• 吃多些 ─ 蔬菜和水果类
• 吃适量 ─ 肉、鱼、蛋及代替品（包括干豆）和奶类及代替品
• 吃最少 ─ 油、盐、糖类

每类食物提供身体所需不同的营养素，我们进食时应按照「健康饮食金字塔」的份量比例进食；及每天喝6至8杯流质饮品（包括清水和清汤等），以促进身体健康。

健康饮食，一多三少，我做得到

• 多吃膳食纤维
• 少吃油
• 少吃糖
• 少吃盐

(二零二二年六月修订)

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