电 脑 操 作 与 眼 睛 保 护 眼 睛 问 题 原 因 改 善 方 法 眼 睛 疲 劳 视 觉 模 糊 聚 焦 缓 慢 重 影 头 痛 荧 光 幕 的 字 体 模 糊 不 清 。 天 花 灯 光 或 窗 外 眩 光 被 荧 光 幕 反 射 后 进 入 眼 睛 ， 引 起 不 适 。 长 时 间 近 距 离 面 对 电 脑 荧 光 幕 ， 引 致 睫 状 肌 疲 劳 。 眼 睛 经 常 来 回 于 荧 光 幕 及 文 件 之 间 ， 须 不 断 变 换 焦 距 ， 亦 容 易 引 致 睫 状 肌 疲 劳 。 眼 睛 来 回 于 「 白 纸 黑 字 」 的 文 件 及 「 黑 底 白 字 」 的 荧 光 幕 之 间 ， 须 要 不 断 的 调 校 及 适 应 。 当 睫 状 肌 过 于 疲 劳 而 不 能 适 当 地 聚 焦 时 ， 便 会 出 现 重 影 、 视 觉 模 糊 、 聚 焦 缓 慢 、 眼 睛 疲 劳 ， 甚 至 头 痛 等 徵 状 。 利 用 遮 光 罩 将 天 花 光 线 引 导 向 下 ， 避 免 散 射 眩 光 。 为 避 免 荧 光 幕 做 成 的 反 光 及 眩 光 ， 不 应 将 荧 光 幕 置 于 窗 前 ， 亦 不 应 背 著 窗 来 坐 。 可 考 虑 用 窗 帘 遮 挡 窗 外 的 光 线 。 避 免 办 工 台 所 做 成 的 反 光 及 眩 光 。 可 用 表 面 磨 沙 的 办 工 台 而 避 免 光 滑 反 光 的 台 面 。 荧 光 幕 应 选 择 浅 色 的 底 色 配 合 深 色 的 字 体 ， 加 上 偏 光 片 或 防 反 光 片 ， 以 增 加 光 暗 对 比 。 定 期 用 纸 巾 或 干 布 抹 荧 光 幕 的 表 面 ， 避 免 尘 埃 积 聚 ， 影 响 清 晰 度 。 荧 光 幕 的 高 度 应 与 眼 睛 位 置 配 合 ， 令 视 线 微 微 向 下 望 。 工 作 文 件 和 荧 光 幕 应 同 样 放 置 于 距 离 眼 睛 40 至 60 厘 米 处 ， 使 眼 睛 不 用 时 常 更 改 调 节 力 。 如 有 需 要 ， 文 件 应 该 有 辅 助 照 明 灯 。 操 作 电 脑 约 三 十 至 四 十 分 钟 后 ， 应 有 五 至 十 分 钟 的 休 息 。 眼 睛 痕 痒 眼 红 流 泪 水 电 脑 终 端 机 背 后 排 出 热 气 ， 加 速 泪 水 的 蒸 发 。 电 脑 房 的 冷 气 空 调 使 空 气 变 得 干 燥 ， 令 泪 水 容 易 蒸 发 。 太 集 中 精 神 近 距 离 观 看 荧 光 幕 ， 令 眨 眼 的 频 率 减 少 ， 导 致 蒸 发 掉 的 泪 水 不 能 及 时 补 充 ， 使 眼 睛 变 得 干 燥 ， 引 致 眼 睛 痕 痒 及 眼 红 。 另 一 方 面 ， 眼 干 及 眼 痕 亦 可 能 刺 激 眼 睛 分 泌 过 量 的 泪 水 ， 引 致 流 泪 水 。 尽 量 避 免 将 终 端 机 的 背 面 贴 近 墙 壁 ， 令 热 气 反 射 ， 吹 向 眼 睛 。 在 不 损 坏 电 脑 的 大 前 题 下 ， 尽 量 减 少 使 用 冷 气 空 调 或 避 免 将 温 度 调 得 太 低 。 刻 意 地 增 加 眨 眼 的 频 率 ， 将 泪 水 扫 于 眼 睛 上 以 滋 润 眼 睛 。 如 有 需 要 ， 可 使 用 人 造 泪 水 滋 润 眼 睛 。 使 用 电 脑 时 的 正 确 姿 势 与 设 备 A 眼 睛 应 微 微 向 下 望 向 荧 光 幕 ， 角 度 约 为 15-20 度 ， 以 减 少 天 花 光 线 的 反 射 。 B 眼 睛 与 荧 光 幕 的 距 离 约 为 40-60 厘 米 ， 以 避 免 睫 状 肌 过 于 疲 劳 。 C 手 臂 与 前 臂 的 摆 放 约 成 90 度 ， 避 免 手 臂 肌 肉 过 劳 。 D 选 用 可 调 校 的 椅 背 ， 保 持 脊 骨 挺 直 。 E 选 用 圆 形 或 卷 向 边 缘 的 座 椅 ， 使 坐 姿 保 持 固 定 。 F 选 用 可 调 校 高 度 的 座 椅 ， 高 度 约 34-52 厘 米 ， 使 眼 睛 微 微 向 下 望 向 荧 光 幕 。 G 椅 子 应 有 活 动 的 脚 轮 ， 方 便 工 作 期 间 活 动 。 H 如 有 需 要 ， 可 用 承 托 脚 部 的 踏 板 ， 使 脚 部 有 足 够 的 承 托 力 。 I 台 与 膝 盖 应 有 一 定 距 离 ， 使 腿 部 有 足 够 的 位 置 伸 展 。 J 选 用 前 臂 或 手 部 护 垫 ， 使 手 腕 有 足 够 的 承 托 力 。 K 手 腕 应 倾 斜 少 于 10 度 ， 以 减 低 手 腕 的 疲 劳 。 L 荧 光 幕 应 可 作 适 量 的 转 动 ， 以 配 合 不 同 的 工 作 环 境 。 M 荧 光 幕 应 置 于 身 体 的 正 前 方 ， 使 眼 睛 保 持 向 前 直 望 。 N 选 用 可 调 校 之 文 件 架 ， 使 工 作 文 件 和 荧 光 幕 同 样 放 置 于 距 离 眼 睛 40 至 60 厘 米 处 。 O 选 用 可 调 校 高 度 的 电 脑 台 ， 以 配 合 座 椅 的 高 度 。