心理社交健康
活出好心情
引言
青春期是一个心理、生理、社交和智力发展都有明显改变的阶段。你可能会感到恐惧或担忧，亦有可能经历情绪急促起伏或偶生负面情绪。然而，你毋需为此担心，因为这些都是人生一部份。
「与人分享」、「正面思维」和「享受生活」是三套实用而简单的攻略，能令你的青春期变得更健康、开心和充实。它们也可帮助你克服人生路上的挑战，和令你心理更健康。
与人分享
- 感谢或赞赏他人
每当你受助时只要向对方道谢，或向成绩有进步的同学说声「做得好」来勉励对方，可将快乐产生的好处散播开去。 - 善待和帮助他人
善待和帮助他人会令你快乐，例如做义工或帮助同学解决功课问题等。 - 与朋友见面交流
与值得信赖的朋友分享你的困难和快乐。 - 与人诉说以获取支持
遇到不如意事要找父母、老师、社工、心理学家等帮助和支持。 - 多与家人相处沟通
建立更良好紧密的家庭关系令人心情愉快。多与家人倾谈和分享生活趣事，也让他们分担你的忧虑，以便互相扶持。
正面思維
- 怀有希望
保持乐观思维有助你解决困难，甚至会改善健康。保持对负面思想的警觉性，并尝试于困境中寻找希望，例如当你失意于数学考试的时候，与其认为「我很愚笨」，不如认为「我没有尽力去温习，下次加倍努力」。 - 留意自己
定期探究和留意你的感受和需要。 - 相信自己
把所有给你成就感的事记下来，然后肯定自己的优点和技能。在不同的领域上，善用自己的优点。 - 设定目标
按自己的能力设定目标，然后按照计划去实行。定期回顾自己的目标与行动，肯定自己进步之处，并继续向前。 - 心存感恩
当面对困难或感到不足而想抱怨时，想想现在拥有的东西。每天花些时间去数一数令你感恩的事，可使你倍觉感恩。
享受生活
- 发掘和培养兴趣
发掘和参与有兴趣的活动，并将之培养成为一种嗜好。 - 留意身边事物
保持好奇心和多留意身边事物，你便会发掘到身边更多美好事情，例如享受乌云密布后出现的温暖阳光、使用你喜欢的文具等。 - 享受独处
短暂的独处可以让你放松心情。在泡温水澡或淋浴时享受私人空间和时间，可助松弛肌肉和放松心情。 - 进行体能活动
适当体能活动不但可以令身体更健康，也可舒展身心，让你更易于应付压力和提升学习表现，例如跑步、游泳、跳舞、球类运动等。 - 参与活动以发挥潜能
参与能够发展你长处或天赋的活动以充份发挥你的潜能，例如参加合唱团学习唱歌、参与球队活动等。
