心理社交健康
认识抑郁症
遇到令人难过的事，伤心是最自然不过的。但若果低落的情绪一直挥之不去，甚至持续地影响工作或日常生活，我们可能正经历抑郁症了。
本地研究显示，抑郁症影响着近3%的香港人。经历抑郁症的人大多长期面对极大的精神压力。在这种情况下，身体会产生过量的压力荷尔蒙，它会损害脑部管理情绪、动力、睡眠及食欲等功能的部位，令人难以感受快乐和对事物提不起劲。情况就好像当人长时间在酷热环境下工作或活动，身体调节体温的功能受到破坏，我们就可能会中暑了。
经历抑郁症的人大部分时间都情绪低落，或者感到空虚、絶望。他们会对一向享受的事物失去兴趣，甚至会不想跟人接触。身体状况上也可能会受到影响，例如会很易疲倦，思考能力或集中力下降，就算简单的事情都难以下决定，而睡眠和胃口都可能会起变化，大增或大减。他们或会为很多事情而自责，觉得自己没有价值，失去自信，甚至出现自杀的念头。
若上述某些情况持续一段时间，并且影响到日常生活，请考虑寻求专业人士的意见。
若你留意到自己或身边的人遇到类似情况，可以怎样做呢？
第一步：专业评估
身体出现不适，我们会去找医生接受诊断，对症下药。同样地，若你怀疑你或身边的人正受抑郁情绪困扰，请及早接受医生或临床心理学家的专业评估，以防止情况恶化。
第二步：合适治疗
若评估后发现有治疗需要的话，现时有不少临床实证的治疗可有效治疗抑郁症。
心理治疗
医护人员会先了解当事人的情况，再共同订立一套治疗计划。透过让当事人了解情绪、行为和思想之间的关系，循序渐进地改变其负面思想及行为模式，同时学习处理压力及情绪的技巧，从而建立一个更健康的生活模式。
药物治疗
医生会视乎需要处方药物。
第三步：用心聆听 与之同行
没有人喜欢不开心。抑郁症就如所有疾病一样，不是一个个人选择。
请避免：
否定对方的感受
「身边有这么多人支持你，你不应该觉得不开心。」
轻视对方的经历
「小事一樁，干嘛这么在意？」
「不用不开心。」
先别急着去改变对方，尝试设身处地去聆听对方的感受，并留心他此时此刻的需要。
可尝试说：
「嗯，经历了这么多，我知你很不开心。」
「我们一齐找人帮忙，慢慢来，我会陪伴你。」
当一个人经历抑郁情绪，有时会失去求助的动力。这时候，家 人和朋友鼓励和陪伴对方接受评估和治疗，是复元中重要的一环。
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医院管理局24小时精神科电话谘询服务：2466 7350
社会福利署热线：2343 2255
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