认 识 青 春 期 青 春 期 是 人 生 一 个 重 要 的 历 程 ， 在 这 时 期 的 你 会 面 对 生 理 和 心 理 的 转 变 ， 以 预 备 进 入 成 人 阶 段 。 在 这 转 变 期 间 ， 一 方 面 你 会 感 觉 兴 奋 ， 但 另 一 方 面 你 又 会 体 验 到 青 春 期 带 来 的 烦 恼 ， 有 些 甚 至 还 会 令 你 手 足 无 措 。 如 果 能 对 这 些 烦 恼 有 正 确 的 认 识 ， 掌 握 到 处 理 的 方 法 ， 便 可 以 轻 松 地 迎 接 青 春 期 。 经 痛 大 部 分 少 女 在 行 经 时 是 完 全 没 有 不 适 的 ， 但 有 部 分 少 女 却 有 经 痛 的 现 象 。 经 痛 是 由 于 在 行 经 期 间 子 宫 收 缩 所 引 致 的 小 腹 胀 痛 。 通 常 在 经 期 的 第 一 、 二 天 发 生 ， 间 中 亦 有 在 经 期 前 开 始 ， 并 持 续 数 天 。 处 理 方 法 充 足 的 休 息 保 持 轻 松 的 心 情 照 常 上 学 、 工 作 、 以 分 散 注 意 力 可 用 热 水 袋 减 低 腹 部 痛 楚 平 日 经 常 运 动 ， 注 意 饮 食 以 减 低 便 秘 的 机 会 若 经 痛 严 重 ， 可 请 教 医 护 人 员 ， 有 需 要 时 可 按 照 医 生 指 示 服 食 止 痛 药 乳 房 胀 痛 女 性 的 乳 房 在 青 春 期 开 始 发 育 ， 乳 房 组 织 包 括 乳 腺 和 脂 肪 ， 内 有 韧 带 ， 但 并 无 肌 肉 。 在 发 育 期 间 ， 有 些 少 女 会 感 到 乳 房 胀 痛 ， 特 别 遇 上 有 硬 物 碰 撞 到 乳 房 时 ， 痛 楚 会 增 加 ， 这 都 是 正 常 现 象 ， 只 要 乳 房 不 是 有 硬 块 ， 就 毋 须 担 心 。 如 发 现 乳 房 有 异 常 的 情 况 ， 就 应 告 诉 家 人 及 往 医 生 处 检 查 。 当 乳 房 开 始 发 育 后 ， 就 应 选 购 适 当 的 胸 围 ， 以 支 持 乳 房 ， 并 注 意 乳 房 的 清 洁 。 另 一 方 面 ， 很 多 少 女 都 会 为 乳 房 的 大 小 而 烦 恼 ， 其 实 乳 房 的 大 小 是 与 遗 传 ， 营 养 等 有 关 。 每 个 人 的 体 形 都 不 同 ， 实 在 毋 须 过 于 为 自 己 的 外 形 而 担 心 。 无 论 乳 房 大 或 小 ， 也 能 有 美 满 婚 姻 、 正 常 地 生 育 子 女 及 成 功 哺 育 婴 儿 的 。 体 臭 在 青 春 期 ， 不 论 男 孩 子 或 女 孩 子 ， 汗 腺 及 油 脂 腺 分 泌 会 增 加 。 皮 肤 表 面 经 常 有 油 脂 和 汗 渍 ， 加 上 空 气 里 的 尘 埃 ， 就 形 成 一 层 污 垢 堵 塞 汗 孔 ， 发 出 难 闻 的 汗 臭 味 。 在 这 时 期 要 特 别 注 意 清 洁 卫 生 ， 每 天 洗 澡 ， 勤 换 内 外 衣 服 及 袜 子 。 有 需 要 时 如 运 动 后 可 增 加 洗 澡 的 次 数 。 臭 狐 是 由 腋 窝 或 阴 部 所 出 的 汗 而 产 生 的 异 味 ， 在 青 春 期 亦 是 常 见 的 现 象 ， 具 遗 传 性 ， 不 会 传 染 ， 亦 不 会 影 响 健 康 。 处 理 的 方 法 同 样 要 经 常 保 持 身 体 的 清 洁 卫 生 ， 勤 换 衣 服 ， 亦 可 考 虑 用 除 臭 止 汗 的 物 品 。 若 情 况 严 重 ， 就 要 请 教 医 生 。 暗 疮 俗 称 青 春 豆 。 皮 肤 下 的 油 脂 腺 分 泌 油 脂 ， 目 的 是 要 润 滑 皮 肤 及 防 止 毛 发 乾 燥 ， 在 青 春 期 时 ， 油 脂 腺 的 分 泌 增 加 ， 当 油 脂 不 能 顺 利 由 皮 肤 上 的 毛 孔 开 口 排 出 时 ， 就 会 积 聚 在 毛 孔 口 ， 形 成 硬 粒 而 变 黑 ， 成 为 「 黑 头 」 ； 如 果 受 到 细 菌 感 染 ， 便 会 红 肿 、 发 炎 ， 形 成 疮 。 皮 肤 不 清 洁 ， 常 吃 油 脂 性 食 物 ， 精 神 紧 张 ， 睡 眠 不 足 等 都 可 能 是 导 致 暗 疮 增 加 的 因 素 。 部 分 女 性 在 月 经 前 ， 受 荷 尔 蒙 分 泌 影 响 ， 也 会 增 加 生 长 暗 疮 的 机 会 。 处 理 方 法 清 洁 面 部 要 勤 加 洗 面 ， 用 温 和 的 肥 皂 和 温 水 洗 脸 ， 帮 助 毛 孔 扩 张 ， 以 清 除 过 多 的 油 脂 和 皮 肤 上 的 污 垢 。 这 样 ， 毛 孔 口 就 不 容 易 闭 塞 ， 暗 疮 便 会 减 少 。 健 康 饮 食 习 惯 多 喝 开 水 ， 常 吃 蔬 菜 生 果 ， 保 持 良 好 大 便 习 惯 ， 减 少 进 食 油 脂 性 食 物 如 煎 炸 食 物 、 朱 古 力 、 糕 饼 、 肥 肉 等 ； 刺 激 性 食 物 及 烟 酒 也 应 戒 除 。 良 好 生 活 习 惯 保 持 充 足 睡 眠 ， 作 息 定 时 ， 经 常 有 适 量 的 运 动 ， 并 注 意 运 动 后 的 清 洁 。 情 绪 控 制 情 绪 波 动 ， 精 神 紧 张 或 过 分 担 忧 都 会 令 暗 疮 增 加 ， 所 以 应 保 持 心 境 开 朗 ， 令 自 己 松 弛 。 其 他 注 意 事 项 要 保 持 双 手 清 洁 ， 切 勿 以 手 挤 压 暗 疮 。 痊 愈 初 期 不 要 用 手 揭 痂 ， 要 让 它 自 然 脱 落 以 免 做 成 疤 痕 ， 亦 不 要 自 己 胡 乱 地 尝 试 药 物 。 如 果 情 况 严 重 ， 就 要 请 教 医 生 。 梦 遗 当 男 孩 子 进 入 青 春 期 ， 睾 丸 开 始 产 生 大 量 成 熟 精 子 。 在 睡 眠 时 ， 脑 中 枢 神 经 抑 制 能 力 会 减 低 ， 积 聚 体 内 的 精 液 会 因 身 体 转 动 ， 内 裤 和 棉 被 的 压 迫 或 绮 梦 而 令 到 阴 茎 受 刺 激 ， 引 起 射 精 ， 这 情 况 就 称 为 梦 遗 。 梦 遗 是 男 孩 子 在 青 春 期 正 常 的 现 象 ， 对 身 体 健 康 并 无 害 处 ， 因 此 毋 须 过 分 忧 虑 。 梦 遗 的 次 数 因 人 而 异 ， 有 些 人 从 没 有 梦 遗 ， 有 些 人 则 数 月 一 次 至 每 星 期 两 、 三 次 ， 均 属 正 常 现 象 。 若 梦 遗 有 频 密 的 现 象 ， 可 采 用 下 列 预 防 方 法 ： 采 取 侧 睡 姿 势 睡 时 衣 被 要 宽 松 及 舒 适 ， 以 免 压 迫 性 器 官 睡 前 不 宜 过 饱 或 饮 酒 ， 临 睡 前 排 清 小 便 戒 绝 色 情 书 刊 及 电 影 自 慰 自 慰 是 利 用 手 或 其 他 物 件 刺 激 自 己 的 性 器 官 而 产 生 快 感 。 自 慰 是 青 少 年 男 女 常 见 的 现 象 ， 所 以 毋 须 感 到 内 疚 ， 羞 耻 及 罪 恶 感 。 虽 然 自 渎 本 身 不 会 影 响 身 体 健 康 ， 但 应 注 意 卫 生 ， 切 勿 采 用 一 些 有 可 能 引 致 身 体 受 损 的 自 慰 方 法 ， 同 时 也 要 避 免 过 分 沉 溺 ， 以 免 影 响 日 常 的 社 交 及 学 习 生 活 。 要 避 免 过 分 沉 溺 于 自 慰 ， 可 采 取 以 下 方 法 ： 避 免 各 种 诱 发 性 冲 动 的 事 物 如 色 情 书 刊 及 电 影 。 有 困 扰 时 ， 多 与 师 长 或 朋 友 交 谈 及 寻 求 辅 导 ， 避 免 过 分 孤 独 ， 切 勿 藉 自 慰 来 逃 避 现 实 。 多 运 动 ， 参 与 群 体 活 动 及 培 养 良 好 嗜 好 ， 以 消 耗 多 馀 精 力 ， 使 精 神 有 所 寄 托 。 结 语 青 春 期 可 能 带 给 你 很 多 烦 恼 ， 但 我 们 每 个 人 都 有 责 任 去 爱 护 自 己 的 身 体 ， 并 要 积 极 和 乐 观 地 去 面 对 青 春 期 的 各 样 烦 恼 。 只 要 处 理 恰 当 ， 烦 恼 都 会 一 一 被 化 解 ， 因 而 可 以 享 有 美 好 的 青 春 期 。 此 外 ， 每 个 年 青 人 都 须 要 接 受 既 定 的 遗 传 特 徵 ， 及 生 理 上 的 转 变 ， 并 乐 于 发 展 自 己 的 潜 能 及 培 养 人 格 的 美 善 ， 努 力 去 建 立 健 康 、 快 乐 的 人 生 。