《食‧玩‧瞓 - 好心情懶人包》

食

• 按食物金字塔進食
  • 以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少鹽、油、糖分
• 每日進食2份水果和3份蔬菜
• 每日飲用6至8杯流質飲品
• 向酒精說「不」

玩

• 玩樂可以減壓，讓大腦休養生息

瞓

• 每天定時和充足的睡眠 (8至10小時)
• 避免飲用含有咖啡因的飲品，例如：咖啡、茶或可樂，因為咖啡因會影響睡眠

從今天開始，我們一起食得好，玩得好，瞓得好!