情緒健康小錦囊


奮發時刻DSE-減壓有辦法
  
DSE衝刺期:八大常見情況
#考試 #大考 # 壓力 #減壓方法

  
#讀到想瞓 #一片空白 #失眠 #分心 #負面思考持續 #讀唔入腦 #唔夠時間溫書 #冇動力讀書

   情緒健康小錦囊九

  
 
 

Teens' Chat Club 之「失戀點算好?」

  
Teens' Chat Club 之「網戀放大鏡 」
#失戀 #分手 #治療情傷 #憤怒 #傷心 #情緒 #傾訴

  
#網戀 #現實世界 #虛擬世界 #社交網站 #情慾短訊 #陷阱 #色情

  

  

 

開學專題:升中一啦
  
協助青少年身心成長的機構和熱線
#升中一 #開學 #新環境 #緊張 #失眠

   #青少年 #成長 #抑鬱 #焦慮 #支援 #協助

  
情緒健康小錦囊五

 

身體掃描練習
  
腹式呼吸法練習

身體時常會發出訊號,幫助我們瞭解此刻身體和精神健康。做身體掃描練習,能增加對身體訊號的覺察能力。練習時,將注意力如掃描般由腳至頭慢慢移動,細心留意不同部位的狀況,並放鬆繃緊了的肌肉。

  

腹式呼吸法藉著擴展橫膈膜,令肺部能吸入更多氧氣,有助降低心跳速度,令人感到放鬆。此方法的好處是步驟少,容易掌握,及可以隨時運用於日常生活中。

  

旁白:衞生署學生健康服務臨床心理學家李靜慧女士 
  

旁白:衞生署學生健康服務臨床心理學家何宗偉先生
 

漸進式肌肉鬆弛練習
  
漸進式肌肉鬆弛練習動畫
生活壓力令我們 不知不覺中繃緊肌肉。透過集中感受肌肉拉緊和放鬆之間的差異,肌肉鬆弛練習能幫助我們主動放鬆身體肌肉,舒緩精神緊張。

  
(適合小朋友跟著卡通人物一起練習)

  

旁白:衞生署學生健康服務臨床心理學家李靜慧女士
  


 

「我朋友」唔開心,可以點做?
  
「我」唔開心,可以點做?
#唔開心 #關心 #失落 #幫朋友 #陪伴 #正面思維

  
#唔開心 #失意 #提醒自己 #小貼士

  

講者:衞生署學生健康服務臨床心理學家翁敏儀女士
與政府青少年網站聯合製作

情緒健康小錦囊一
  
講者:衞生署學生健康服務臨床心理學家李靜慧女士
與政府青少年網站聯合製作

情緒健康小錦囊二
 
24小時求助熱線:
香港撒瑪利亞防止自殺會熱線︰23892222
生命熱線︰23820000
東華三院芷若園熱線︰18281
香港撒瑪利亞防止自殺會自殺危機處理中心:23417227
社署熱線:23432255
醫院管理局精神健康專線(24小時精神健康熱線諮詢服務):24667350
明愛向晴熱線:18288

相關網頁:
好心情@HK 青少年篇

 

放榜倒數...壓力大爆發??
  
家長如何知道自己的子女壓力「爆煲」?
  
  

放榜前「勁」緊張,點算好?
  
家長應如何協助子女應付考試/放榜所帶來的壓力?
  

講者:衞生署學生健康服務臨床心理學家翁敏儀女士

情緒健康小錦囊三
  
講者:衞生署學生健康服務臨床心理學家林梓君女士

情緒健康小錦囊四
 

放榜後常見的壓力及情緒問題
  
放榜成績唔理想,日日都好唔開心,點算好?
  
  

講者:衞生署學生健康服務臨床心理學家翁敏儀女士
  
講者:衞生署學生健康服務臨床心理學家翁敏儀女士

 
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最近修訂日期 : 二零一七年三月八日