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穀 類 及 穀 物 製 品
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重 量
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能 量 (千 卡)
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白 米 飯 (熟)
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186 克 (1 碗)
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236
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糙 米 飯 (熟)
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195 克 (1 碗)
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218
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燕 麥 片 (熟)
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234 克 (1碗)
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145
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栗 米 粒 (熟）
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164 克 (1碗）
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132
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白 粥
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100 克
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32
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麥 方 包
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28 克 (1 片)
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69
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白 方 包
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25 克 (1 片)
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65
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牛 角 包
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57 克 (1個)
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231
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可 可 米
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31 克 (3/4 杯)
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120
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牛 油 曲 奇 餅 (2 吋 直 徑 長)
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5 克 (1 塊)
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23
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梳 打 餅
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3 克 (1 塊)
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13
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花 生 醬 夾 心 餅 乾
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7 克 (1 塊)
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34
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雪 芳 蛋 糕
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100 克
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350
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通 心 粉 (熟)
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140 克 (1 碗) |
197
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全 蛋 麵 (熟)
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160 克 (1 碗) |
213
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意 大 利 粉 (熟)
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140 克 (1 碗) |
197
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白 麵 條 (熟)
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100 克 |
120
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米 粉 (熟)
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100 克 |
109
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即 食 麵 / 方 便 麵
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100 克 |
472
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新 鮮 河 粉
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100 克 |
220
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| 雞 尾 包 |
100 克 |
390
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| 腿 蛋 包 |
100 克 |
250
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| 菠 蘿 包 |
100 克 |
350
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| 奶 油 多 |
100 克 |
340
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| 蛋 撻 |
100 克 |
310
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| 午 餐 肉 蛋 三 文 治 |
100 克 |
260
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| 番 茄 蛋 三 文 治 |
100 克 |
190
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| 芝 士 意 大 利 薄 餅 (14”直 徑 , 薄 批) |
100 克 |
304
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| 芝 士 意 大 利 薄 餅 (14”直 徑 , 厚 批) |
100 克 |
272
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即 食 食 物 及 點 心 類
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重 量
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能 量 (千 卡)
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熱 狗
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98 克 (1 個)
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242
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漢 堡 包
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102 克 (1 個)
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260
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芝 士 漢 堡
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116 克 (1 個)
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310
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魚 柳 包
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142 克 (1 個)
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440
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煙 肉 蛋 漢 堡 包
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138 克 (1 個)
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290
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豬 柳 漢 堡 包
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117 克 (1 個)
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370
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豬 柳 蛋 漢 堡 包
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167 克 (1 個)
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440
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薯 餅
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53 克 (1 塊)
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130
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炸 薯 條
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76 克 (25 - 30 條)
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235
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炸 雞 塊
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102 克 (6 塊)
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290
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炸 雞 翼
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55 克 (1 隻)
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200
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蘋 果 批
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83 克 (1 個)
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260
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珍 珠 雞
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100 克
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220
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春 卷
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100 克
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340
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叉 燒 包
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100 克
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260
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腸 粉
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100 克
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110
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潮 州 粉 果
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100 克
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140
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蝦餃
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100 克
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160
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燒 賣
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100 克
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200
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蒸 蘿 蔔 糕
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100 克
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86
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豉 油 皇 炒 麵
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100 克
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160
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魚 蛋 湯 米 粉
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100 克
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58
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豉 汁 鳳 爪 排 骨 飯
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100 克
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180
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冬 瓜 肉 粒 湯 飯
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100 克
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82
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薯 蓉 (加 人 全 脂 奶 和 植 物 牛 油)
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105 克 ( ? 杯)
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111
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