飲食與營養

選 得 恰 當 ， 吃 出 健 康

健康飲食金字塔

資料來源：衞生署 衞生防護中心

• 吃最多 ─ 穀物類
• 吃多些 ─ 蔬菜和水果類
• 吃適量 ─ 肉、魚、蛋及代替品（包括乾豆）和奶類及代替品
• 吃最少 ─ 油、鹽、糖類

每類食物提供身體所需不同的營養素，我們進食時應按照「健康飲食金字塔」的份量比例進食；及每天喝6至8杯流質飲品（包括清水和清湯等），以促進身體健康。

健康飲食，一多三少，我做得到

• 多吃膳食纖維
• 少吃油
• 少吃糖
• 少吃鹽

(二零二二年六月修訂)

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