電 腦 操 作 與 眼 睛 保 護 眼 睛 問 題 原 因 改 善 方 法 眼 睛 疲 勞 視 覺 模 糊 聚 焦 緩 慢 重 影 頭 痛 熒 光 幕 的 字 體 模 糊 不 清 。 天 花 燈 光 或 窗 外 眩 光 被 熒 光 幕 反 射 後 進 入 眼 睛 ， 引 起 不 適 。 長 時 間 近 距 離 面 對 電 腦 熒 光 幕 ， 引 致 睫 狀 肌 疲 勞 。 眼 睛 經 常 來 回 於 熒 光 幕 及 文 件 之 間 ， 須 不 斷 變 換 焦 距 ， 亦 容 易 引 致 睫 狀 肌 疲 勞 。 眼 睛 來 回 於 「 白 紙 黑 字 」 的 文 件 及 「 黑 底 白 字 」 的 熒 光 幕 之 間 ， 須 要 不 斷 的 調 校 及 適 應 。 當 睫 狀 肌 過 於 疲 勞 而 不 能 適 當 地 聚 焦 時 ， 便 會 出 現 重 影 、 視 覺 模 糊 、 聚 焦 緩 慢 、 眼 睛 疲 勞 ， 甚 至 頭 痛 等 徵 狀 。 利 用 遮 光 罩 將 天 花 光 線 引 導 向 下 ， 避 免 散 射 眩 光 。 為 避 免 熒 光 幕 做 成 的 反 光 及 眩 光 ， 不 應 將 熒 光 幕 置 於 窗 前 ， 亦 不 應 背 著 窗 來 坐 。 可 考 慮 用 窗 簾 遮 擋 窗 外 的 光 線 。 避 免 辦 工 檯 所 做 成 的 反 光 及 眩 光 。 可 用 表 面 磨 沙 的 辦 工 檯 而 避 免 光 滑 反 光 的 檯 面 。 熒 光 幕 應 選 擇 淺 色 的 底 色 配 合 深 色 的 字 體 ， 加 上 偏 光 片 或 防 反 光 片 ， 以 增 加 光 暗 對 比 。 定 期 用 紙 巾 或 乾 布 抹 熒 光 幕 的 表 面 ， 避 免 塵 埃 積 聚 ， 影 響 清 晰 度 。 熒 光 幕 的 高 度 應 與 眼 睛 位 置 配 合 ， 令 視 線 微 微 向 下 望 。 工 作 文 件 和 熒 光 幕 應 同 樣 放 置 於 距 離 眼 睛 40 至 60 厘 米 處 ， 使 眼 睛 不 用 時 常 更 改 調 節 力 。 如 有 需 要 ， 文 件 應 該 有 輔 助 照 明 燈 。 操 作 電 腦 約 三 十 至 四 十 分 後 ， 應 有 五 至 十 分 鐘 的 休 息 。 眼 睛 痕 癢 眼 紅 流 淚 水 電 腦 終 端 機 背 後 排 出 熱 氣 ， 加 速 淚 水 的 蒸 發 。 電 腦 房 的 冷 氣 空 調 使 空 氣 變 得 乾 燥 ， 令 淚 水 容 易 蒸 發 。 太 集 中 精 神 近 距 離 觀 看 熒 光 幕 ， 令 眨 眼 的 頻 率 減 少 ， 導 致 蒸 發 掉 的 淚 水 不 能 及 時 補 充 ， 使 眼 睛 變 得 乾 燥 ， 引 致 眼 睛 痕 癢 及 眼 紅 。 另 一 方 面 ， 眼 乾 及 眼 痕 亦 可 能 刺 激 眼 睛 分 泌 過 量 的 淚 水 ， 引 致 流 淚 水 。 盡 量 避 免 將 終 端 機 的 背 面 貼 近 牆 壁 ， 令 熱 氣 反 射 ， 吹 向 眼 睛 。 在 不 損 壞 電 腦 的 大 前 題 下 ， 盡 量 減 少 使 用 冷 氣 空 調 或 避 免 將 溫 度 調 得 太 低 。 刻 意 地 增 加 眨 眼 的 頻 率 ， 將 淚 水 掃 於 眼 睛 上 以 滋 潤 眼 睛 。 如 有 需 要 ， 可 使 用 人 造 淚 水 滋 潤 眼 睛 。 使 用 電 腦 時 的 正 確 姿 勢 與 設 備 A 眼 睛 應 微 微 向 下 望 向 熒 光 幕 ， 角 度 約 為 15-20 度 ， 以 減 少 天 花 光 線 的 反 射 。 B 眼 睛 與 熒 光 幕 的 距 離 約 為 40-60 厘 米 ， 以 避 免 睫 狀 肌 過 於 疲 勞 。 C 手 臂 與 前 臂 的 擺 放 約 成 90 度 ， 避 免 手 臂 肌 肉 過 勞 。 D 選 用 可 調 校 的 椅 背 ， 保 持 脊 骨 挺 直 。 E 選 用 圓 形 或 捲 向 邊 緣 的 座 椅 ， 使 坐 姿 保 持 固 定 。 F 選 用 可 調 校 高 度 的 座 椅 ， 高 度 約 34-52 厘 米 ， 使 眼 睛 微 微 向 下 望 向 熒 光 幕 。 G 椅 子 應 有 活 動 的 腳 輪 ， 方 便 工 作 期 間 活 動 。 H 如 有 需 要 ， 可 用 承 托 腳 部 的 踏 板 ， 使 腳 部 有 足 夠 的 承 托 力 。 I 檯 與 膝 蓋 應 有 一 定 距 離 ， 使 腿 部 有 足 夠 的 位 置 伸 展 。 J 選 用 前 臂 或 手 部 護 墊 ， 使 手 腕 有 足 夠 的 承 托 力 。 K 手 腕 應 傾 斜 少 於 10 度 ， 以 減 低 手 腕 的 疲 勞 。 L 熒 光 幕 應 可 作 適 量 的 轉 動 ， 以 配 合 不 同 的 工 作 環 境 。 M 熒 光 幕 應 置 於 身 體 的 正 前 方 ， 使 眼 睛 保 持 向 前 直 望 。 N 選 用 可 調 校 之 文 件 架 ， 使 工 作 文 件 和 熒 光 幕 同 樣 放 置 於 距 離 眼 睛 40 至 60 厘 米 處 。 O 選 用 可 調 校 高 度 的 電 腦 檯 ， 以 配 合 座 椅 的 高 度 。