培 養 良 好 的 習 慣

• 閱 讀 及 進 行 精 細 工 作 時 ， 眼 睛 距 離 書 本 最 少 30 厘 米 。
• 不 要 躺 在 床 上 閱 讀 ， 因 這 樣 會 不 自 覺 地 把 書 本 移 近 眼 睛 。
• 切 勿 在 光 線 不 足 的 地 方 閱 讀 。
• 當 使 用 屏 幕 產 品 20 至 30 分 鐘 後 ， 應 小 休 20 至 30 秒 。
• 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。
• 使 用 電 子 屏 幕 產 品 時 ， 眼 睛 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 50 厘 米 ， 與 平 板 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 40 厘 米 ， 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 30 厘 米 。
• 6 至 12 歲 學 童 應 限 制 每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。
• 12 至 18 歲 學 童 應 避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。
• 在 陽 光 下 進 行 戶 外 活 動 ，黃 昏 時 較 為 適 合。

適 當 的 光 線 處 理

• 閱 讀 時 用 裝 在 天 花 的 燈 ， 燈 光 要 均 勻 ， 有 足 夠 光 度 而 無 刺 眼 的 眩 光 。
• 如 果 使 用 檯 燈 ， 用 右 手 寫 字 的 ， 光 線 應 從 左 上 角 照 射 ； 用 左 手 寫 字 的 ， 光 線 應 從 右 上 角 照 射 。 光 線 不 應 直 接 射 入 眼 睛 。
• 看 電 視 時 ， 應 亮 起 室 內 燈 光 。

• 粗 劣 的 印 刷 品 容 易 令 眼 睛 疲 勞 。 印 刷 品 字 體 的 大 細 要 適 中 、 清 晰 ， 而 字 行 間 要 有 足 夠 的 距 離 。
• 反 光 紙 張 會 產 生 眩 光 ， 長 時 間 閱 讀 會 令 眼 睛 疲 勞 。
• 深 顏 色 的 紙 張 會 影 響 清 晰 度 ， 增 加 閱 讀 的 困 難 。

保 持 身 體 及 眼 睛 健 康

• 注 意 飲 食 均 衡 ， 進 食 多 些 五 穀 類 及 蔬 果 類 的 食 物 ， 吃 適 量 的 肉 類 ， 少 吃 高 脂 肪 食 物 。
• 多 進 食 含 豐 富 維 他 命 A 的 食 物 ， 如 番 茄 及 胡 蘿 蔔 ， 幫 助 眼 睛 健 康 成 長 。
• 充 足 的 睡 眠 使 眼 睛 得 到 休 息 。

• 每 年 檢 查 眼 睛 一 次 ， 如 發 現 因 患 有 近 視 而 影 響 到 學 業 或 日 常 生 活 ， 便 應 配 戴 眼 鏡 。
• 眼 鏡 能 矯 正 視 力 ， 但 不 能 治 好 或 防 止 近 視 加 深 。 而 不 配 戴 眼 鏡 或 將 眼 鏡 度 數 刻 意 減 淺 ， 不 但 不 能 減 低 近 視 加 深 的 速 度 ， 反 而 令 視 力 模 糊 ， 可 能 會 影 響 學 業 。