青 春 期 知 多 �� 青 春 期 是 人 生 一 個 重 要 的 歷 程 ， 在 這 時 期 的 你 會 面 對 生 理 和 心 理 的 轉 變 ， 以 預 備 進 入 成 人 階 段 。 在 這 轉 變 期 間 ， 一 方 面 你 會 感 覺 興 奮 ， 但 另 一 方 面 你 又 會 體 驗 到 青 春 期 帶 來 的 煩 惱 ， 有 些 甚 至 還 會 令 你 手 足 無 措 。 如 果 能 對 這 些 煩 惱 有 正 確 的 認 識 ， 掌 握 到 處 理 的 方 法 ， 便 可 以 輕 鬆 地 迎 接 青 春 期 。 經 痛 大 部 分 少 女 在 行 經 時 是 完 全 沒 有 不 適 的 ， 但 有 部 分 少 女 卻 有 經 痛 的 現 象 。 經 痛 是 由 於 在 行 經 期 間 子 宮 收 縮 所 引 致 的 小 腹 脹 痛 。 通 常 在 經 期 的 第 一 、 二 天 發 生 ， 間 中 亦 有 在 經 期 前 開 始 ， 並 持 續 數 天 。 處 理 方 法 充 足 的 休 息 保 持 輕 鬆 的 心 情 照 常 上 學 、 工 作 、 以 分 散 注 意 力 可 用 熱 水 袋 減 低 腹 部 痛 楚 平 日 經 常 運 動 ， 注 意 飲 食 以 減 低 便 秘 的 機 會 若 經 痛 嚴 重 ， 可 請 教 醫 護 人 員 ， 有 需 要 時 可 按 照 醫 生 指 示 服 食 止 痛 藥 乳 房 脹 痛 女 性 的 乳 房 在 青 春 期 開 始 發 育 ， 乳 房 組 織 包 括 乳 腺 和 脂 肪 ， 內 有 韌 帶 ， 但 並 無 肌 肉 。 在 發 育 期 間 ， 有 些 少 女 會 感 到 乳 房 脹 痛 ， 特 別 遇 上 有 硬 物 碰 撞 到 乳 房 時 ， 痛 楚 會 增 加 ， 這 都 是 正 常 現 象 ， 只 要 乳 房 不 是 有 硬 塊 ， 就 毋 須 擔 心 。 如 發 現 乳 房 有 異 常 的 情 況 ， 就 應 告 訴 家 人 及 往 醫 生 處 檢 查 。 當 乳 房 開 始 發 育 後 ， 就 應 選 購 適 當 的 胸 圍 ， 以 支 持 乳 房 ， 並 注 意 乳 房 的 清 潔 。 另 一 方 面 ， 很 多 少 女 都 會 為 乳 房 的 大 小 而 煩 惱 ， 其 實 乳 房 的 大 小 是 與 遺 傳 ， 營 養 等 有 關 。 每 個 人 的 體 形 都 不 同 ， 實 在 毋 須 過 於 為 自 己 的 外 形 而 擔 心 。 無 論 乳 房 大 或 小 ， 也 能 有 美 滿 婚 姻 、 正 常 地 生 育 子 女 及 成 功 哺 育 嬰 兒 的 。 體 臭 在 青 春 期 ， 不 論 男 孩 子 或 女 孩 子 ， 汗 腺 及 油 脂 腺 分 泌 會 增 加 。 皮 膚 表 面 經 常 有 油 脂 和 汗 漬 ， 加 上 空 氣 �� 的 塵 埃 ， 就 形 成 一 層 污 垢 堵 塞 汗 孔 ， 發 出 難 聞 的 汗 臭 味 。 在 這 時 期 要 特 別 注 意 清 潔 �� 生 ， 每 天 洗 澡 ， 勤 換 內 外 衣 服 及 襪 子 。 有 需 要 時 如 運 動 後 可 增 加 洗 澡 的 次 數 。 臭 狐 是 由 腋 窩 或 陰 部 所 出 的 汗 而 產 生 的 異 味 ， 在 青 春 期 亦 是 常 見 的 現 象 ， 具 遺 傳 性 ， 不 會 傳 染 ， 亦 不 會 影 響 健 康 。 處 理 的 方 法 同 樣 要 經 常 保 持 身 體 的 清 潔 �� 生 ， 勤 換 衣 服 ， 亦 可 考 慮 用 除 臭 止 汗 的 物 品 。 若 情 況 嚴 重 ， 就 要 請 教 醫 生 。 暗 瘡 俗 稱 青 春 豆 。 皮 膚 下 的 油 脂 腺 分 泌 油 脂 ， 目 的 是 要 潤 滑 皮 膚 及 防 止 毛 髮 乾 燥 ， 在 青 春 期 時 ， 油 脂 腺 的 分 泌 增 加 ， 當 油 脂 不 能 順 利 由 皮 膚 上 的 毛 孔 開 口 排 出 時 ， 就 會 積 聚 在 毛 孔 口 ， 形 成 硬 粒 而 變 黑 ， 成 為 「 黑 頭 」 ； 如 果 受 到 細 菌 感 染 ， 便 會 紅 腫 、 發 炎 ， 形 成 瘡 。 皮 膚 不 清 潔 ， 常 吃 油 脂 性 食 物 ， 精 神 緊 張 ， 睡 眠 不 足 等 都 可 能 是 導 致 暗 瘡 增 加 的 因 素 。 部 分 女 性 在 月 經 前 ， 受 荷 爾 蒙 分 泌 影 響 ， 也 會 增 加 生 長 暗 瘡 的 機 會 。 處 理 方 法 清 潔 面 部 要 勤 加 洗 面 ， 用 溫 和 的 肥 皂 和 溫 水 洗 臉 ， 幫 助 毛 孔 擴 張 ， 以 清 除 過 多 的 油 脂 和 皮 膚 上 的 污 垢 。 這 樣 ， 毛 孔 口 就 不 容 易 閉 塞 ， 暗 瘡 便 會 減 少 。 健 康 飲 食 習 慣 多 喝 開 水 ， 常 吃 蔬 菜 生 果 ， 保 持 良 好 大 便 習 慣 ， 減 少 進 食 油 脂 性 食 物 如 煎 炸 食 物 、 朱 古 力 、 糕 餅 、 肥 肉 等 ； 刺 激 性 食 物 及 煙 酒 也 應 戒 除 。 良 好 生 活 習 慣 保 持 充 足 睡 眠 ， 作 息 定 時 ， 經 常 有 適 量 的 運 動 ， 並 注 意 運 動 後 的 清 潔 。 情 緒 控 制 情 緒 波 動 ， 精 神 緊 張 或 過 分 擔 憂 都 會 令 暗 瘡 增 加 ， 所 以 應 保 持 心 境 開 朗 ， 令 自 己 鬆 弛 。 其 他 注 意 事 項 要 保 持 雙 手 清 潔 ， 切 勿 以 手 擠 壓 暗 瘡 。 痊 癒 初 期 不 要 用 手 揭 痂 ， 要 讓 它 自 然 脫 落 以 免 做 成 疤 痕 ， 亦 不 要 自 己 胡 亂 地 嘗 試 藥 物 。 如 果 情 況 嚴 重 ， 就 要 請 教 醫 生 。 夢 遺 當 男 孩 子 進 入 青 春 期 ， 睪 丸 開 始 產 生 大 量 成 熟 精 子 。 在 睡 眠 時 ， 腦 中 樞 神 經 抑 制 能 力 會 減 低 ， 積 聚 體 內 的 精 液 會 因 身 體 轉 動 ， 內 褲 和 棉 被 的 壓 迫 或 綺 夢 而 令 到 陰 莖 受 刺 激 ， 引 起 射 精 ， 這 情 況 就 稱 為 夢 遺 。 夢 遺 是 男 孩 子 在 青 春 期 正 常 的 現 象 ， 對 身 體 健 康 並 無 害 處 ， 因 此 毋 須 過 分 憂 慮 。 夢 遺 的 次 數 因 人 而 異 ， 有 些 人 從 沒 有 夢 遺 ， 有 些 人 則 數 月 一 次 至 每 星 期 兩 、 三 次 ， 均 屬 正 常 現 象 。 若 夢 遺 有 頻 密 的 現 象 ， 可 採 用 下 列 預 防 方 法 ︰ 採 取 側 睡 姿 勢 睡 時 衣 被 要 寬 鬆 及 舒 適 ， 以 免 壓 迫 性 器 官 睡 前 不 宜 過 飽 或 飲 酒 ， 臨 睡 前 排 清 小 便 戒 絕 色 情 書 刊 及 電 影 自 慰 自 慰 是 利 用 手 或 其 他 物 件 刺 激 自 己 的 性 器 官 而 產 生 快 感 。 自 慰 是 青 少 年 男 女 常 見 的 現 象 ， 所 以 毋 須 感 到 內 疚 ， 羞 恥 及 罪 惡 感 。 雖 然 自 瀆 本 身 不 會 影 響 身 體 健 康 ， 但 應 注 意 �� 生 ， 切 勿 採 用 一 些 有 可 能 引 致 身 體 受 損 的 自 慰 方 法 ， 同 時 也 要 避 免 過 分 沉 溺 ， 以 免 影 響 日 常 的 社 交 及 學 習 生 活 。 要 避 免 過 分 沉 溺 於 自 慰 ， 可 採 取 以 下 方 法 ︰ 避 免 各 種 誘 發 性 衝 動 的 事 物 如 色 情 書 刊 及 電 影 。 有 困 擾 時 ， 多 與 師 長 或 朋 友 交 談 及 尋 求 輔 導 ， 避 免 過 分 孤 獨 ， 切 勿 藉 自 慰 來 逃 避 現 實 。 多 運 動 ， 參 與 群 體 活 動 及 培 養 良 好 嗜 好 ， 以 消 耗 多 餘 精 力 ， 使 精 神 有 所 寄 托 。 結 語 青 春 期 可 能 帶 給 你 很 多 煩 惱 ， 但 我 們 每 個 人 都 有 責 任 去 愛 護 自 己 的 身 體 ， 並 要 積 極 和 樂 觀 地 去 面 對 青 春 期 的 各 樣 煩 惱 。 只 要 處 理 恰 當 ， 煩 惱 都 會 一 一 被 化 解 ， 因 而 可 以 享 有 美 好 的 青 春 期 。 此 外 ， 每 個 年 青 人 都 須 要 接 受 既 定 的 遺 傳 特 徵 ， 及 生 理 上 的 轉 變 ， 並 樂 於 發 展 自 己 的 潛 能 及 培 養 人 格 的 美 善 ， 努 力 去 建 立 健 康 、 快 樂 的 人 生 。