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小 食 新 天 地
由 於 發 育 的 需 要 和 活 動 量 增 加 ， 適 量 地 進 食 小 食 可 為 青 少 年 補 充 額 外 的 營 養 和 熱 量 。
可 有 想 過 進 食 小 食 亦 要 講 「 規 矩 」 ？ 讓 我 們 先 看 看 這 五 大 「 規 矩 」 吧 。
- 要 定 時 ， 有 規 律 及 在 兩 餐 之 間
- 不 要 在 正 餐 前 吃 ， 以 免 影 響 胃 口
- 小 食 要 「 小 量 」 ， 切 忌 整 天 頻 密 進 食
- 以 五 穀 或 水 果 類 為 主
- 宜 選 擇 低 脂 肪 和 含 肉 類 較 少 的 食 品
傑 出 小 食 龍 虎 榜 ( 排 名 不 分 先 後 )
- 五 穀 類 ： 麥 包 、 湯 粉 麵 、 粥 、 壽 司 、 全 麥 穀 類 食 品 、 高 纖 維 餅 乾
- 果 仁 類 ： 栗 子
- 蔬 果 類 ： 蘋 果 、 雪 梨 、 烚 粟 米 、 香 蕉 、 雜 菜 沙 律
- 奶 類 ： 低 脂 或 脫 脂 奶
- 奶 類 製 品 ： 脫 / 低 脂 芝 士 、 乳 酪
- 飲 品 ： 清 水 、 清 茶 、 清 湯 、 鮮 果 汁
- 肉 、 蛋 類 ： 焗 雞 髀 ( 去 皮 ) 、 烚 蛋
- 糕 點 ： 紅 豆 糕 、 馬 豆 糕
- 豆 類 製 品 ： 淡 豆 漿 、 豆 腐 花
打 入 「 冷 宮 」 的 小 食
- 煎 炸 食 品 ： 薯 條 、 薯 片 、 蝦 片 、 西 多 士 、 春 卷 、 炸 雲 吞 、 酥 皮 點 心 、 炸 雞 髀 、 炸 雞 翼 、 即 食 麵 、 蛋 撻
- 果 仁 類 ： 開 心 果 、 花 生
- 醃 製 食 品 ： 加 應 子 、 話 梅
- 飲 品 ： 奶 昔 、 加 糖 果 汁 、 汽 水
- 肉 類 ： 牛 肉 乾 、 肉 鬆 、 腸 仔 、 魚 蛋
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