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飲食與營養

常 見 有 關 減 肥 方 法 的 謬 誤 不 吃 早 餐 ： 並 無 確 實 效 用 ， 反 而 會 導 致 營 養 不 良 、 消 化 性 潰 瘍 及 精 神 萎 靡 等 喝 檸 檬 水 或 減 肥 茶 ： 不 能 減 少 脂 肪 ， 加 糖 的 檸 檬 水 反 而 會 增 加 攝 取 的 熱 量 改 吃 粟 米 油 ： 粟 米 油 不 含 膽 固 醇 ， 但 與 動 物 油 一 樣 含 很 高 的 脂 肪 不 吃 飯 ， 只 吃 �R ： 飯 的 熱 量 並 不 太 高 ， 若 只 進 食 �R 菜 ， 很 快 便 會 肚 餓 。 假 若 �R 菜 多 油 ， 反 而 令 人 更 肥 胖 多 吃 生 果 ： 一 些 高 糖 分 的 生 果 ， 熱 量 也 不 少 ， 例 如 榴 槤 、 牛 油 果 等 如 未 經 醫 生 指 導 ， 只 相 信 廣 告 而 胡 亂 服 用 瀉 藥 、 利 尿 劑 、 減 肥 藥 或 減 肥 食 物 ， 可 能 有 損 健 康 減 肥 並 沒 有 捷 徑 ， 切 勿 輕 信 廣 告 宣 傳 ， 而 體 重 下 降 過 於 急 速 ， 也 會 令 身 體 難 以 適 應 。 一 般 而 言 ， 成 人 每 星 期 只 宜 減 0.5 至 1 公 斤 ( 1 至 2 磅 )

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