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譜 唱 自 尊 自 信
引 言
在 青 少 年 成 長 的 過 程 中 ， 自 尊 和 自 信 的 建 立 是 完 整 性 格 發 展 中 的 一 個 重 要 部 分 。 自 尊 是 個 人 對 自 己 的 評 價 ， 自 信 是 相 信 自 己 的 處 事 能 力 ， 它 們 是 心 理 健 康 的 指 標 及 行 為 的 決 定 因 素 。 自 尊 和 自 信 的 強 弱 視 乎 青 少 年 能 否 肯 定 自 己 的 價 值 ， 確 認 自 己 的 能 力 和 長 處 ， 及 接 納 自 己 的 不 足 之 處 。
自 尊 自 信 從 何 而 來
青 少 年 的 自 尊 自 信 會 受 先 天 因 素 、 性 格 、 家 庭 、 學 校 和 朋 輩 影 響 。 我 們 對 自 己 的 評 價 和 信 心 不 會 憑 空 出 現 ， 而 是 建 基 於 別 人 對 我 們 的 評 價 。 青 少 年 的 父 母 、 家 人 、 師 長 、 同 學 和 朋 友 的 評 價 直 接 影 響 了 他 們 自 尊 自 信 的 發 展 。
自 尊 自 信 高 或 低
| 1. |
你 喜 歡 自 己 嗎 ? |
| 2. |
你 有 沒 有 滿 意 自 己 的 地 方 ? |
| 3. |
你 覺 得 自 己 有 沒 有 不 足 之 處 ? |
| 4. |
你 是 否 覺 得 自 己 一 無 是 處 ? |
| 5. |
你 是 否 覺 得 自 己 不 討 人 喜 歡 ? |
| 6. |
你 會 否 與 別 人 比 較 ， 而 常 覺 自 不 如 人 ? |
| 7. |
你 有 沒 有 信 心 達 到 自 己 設 訂 的 目 標 ? |
| 8. |
你 會 否 因 害 怕 失 敗 而 不 願 嘗 試 新 事 物 ? |
培 養 自 尊 自 信 的 十 大 法 門
| 1. |
欣 賞 自 己 的 優 點
把 自 己 的 優 點 和 幹 得 出 色 的 事 情 列 一 張 清 單 ， 如 你 為 人 正 直 、 熱 誠 待 人 或 你 是 精 於 運 動 、 繪 畫 等 ， 然 後 將 這 張 清 單 放 在 容 易 看 見 的 地 方 ， 以 確 認 自 己 的 長 處 ， 繼 續 努 力 向 前 。 |
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| 2. |
肯 定 自 己 的 價 值
天 生 我 才 必 有 用 ， 你 可 以 肯 定 地 說 ： 「 我 是 一 個 有 價 值 的 人 。 」 每 個 人 都 是 獨 一 無 二 的 ， 你 要 讓 自 己 自 尊 自 重 地 成 長 ， 並 努 力 充 實 自 己 ， 將 自 己 最 好 的 才 能 發 揮 於 家 庭 、 學 校 和 社 會 。
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| 3. |
接 納 自 己 ， 建 立 正 面 的 自 我 形 象
青 少 年 會 注 重 自 我 形 象 ， 然 而 要 面 對 現 實 ， 接 納 自 己 的 外 表 樣 貌 和 成 長 過 程 ， 亦 須 明 白 個 人 的 內 在 修 養 更 為 重 要 ， 可 以 學 習 他 人 的 良 好 行 為 ， 建 立 一 個 更 精 彩 的 自 我 形 象 。 |
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| 4. |
發 揮 自 己 的 潛 能
開 放 自 己 ， 多 參 加 不 同 的 活 動 如 童 軍 、 外 展 訓 練 、 興 趣 小 組 等 ， 亦 可 做 義 工 服 務 社 會 ， 從 而 了 解 自 己 的 能 力 、 興 趣 和 才 華 ， 並 作 多 方 面 的 發 展 ， 盡 顯 潛 能 。 |
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| 5. |
改 善 自 己 的 短 處
不 要 期 望 自 己 十 全 十 美 或 樣 樣 皆 能 ， 也 不 要 因 某 方 面 的 不 足 而 影 響 自 尊 自 信 ， 反 而 要 積 極 改 善 自 己 的 短 處 ， 並 因 應 自 己 的 能 力 ， 訂 立 合 理 的 期 望 和 可 行 的 目 標 。 |
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| 6. |
避 免 與 別 人 比 較
一 山 還 有 一 山 高 ， 比 較 是 一 個 無 止 境 的 深 潭 ， 它 會 損 害 你 的 自 尊 自 信 。 因 此 ， 不 要 與 別 人 相 比 ， 要 比 就 與 自 己 比 較 ， 今 日 的 我 要 比 昨 日 的 我 進 步 ， 至 少 亦 不 要 退 步 。 |
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| 7. |
失 敗 不 敗 ， 讓 我 重 新 來 過
當 遇 到 挫 折 時 ， 不 要 覺 得 自 己 是 個 失 敗 者 ， 我 們 可 由 挫 敗 中 成 長 ， 檢 討 那 些 外 在 可 以 改 善 的 因 素 或 自 己 可 以 改 進 的 地 方 ， 再 接 再 厲 ， 在 新 的 挑 戰 考 驗 中 爭 取 更 好 的 成 果 。 |
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| 8. |
知 錯 能 改 ， 重 建 自 尊 自 信
每 個 人 都 會 有 機 會 犯 錯 誤 ， 最 重 要 是 知 錯 能 改 ， 繼 續 接 受 挑 戰 ， 這 樣 可 令 我 們 恢 復 信 心 。 |
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| 9. |
與 自 己 做 好 朋 友 ， 自 重 自 愛
要 好 好 照 顧 自 己 ， 過 著 健 康 、 豐 盛 的 生 活 ， 這 就 是 有 充 分 自 尊 的 表 現 。 |
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| 10. |
建 立 良 好 的 人 際 關 係
平 時 與 父 母 、 家 人 、 師 長 和 朋 友 建 立 良 好 關 係 ， 互 相 尊 重 信 任 。 當 有 困 難 時 ， 可 向 他 們 傾 訴 ， 分 享 感 受 ， 並 讓 他 們 在 你 的 自 尊 自 信 下 跌 時 ， 提 供 支 持 鼓 勵 。
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結 語
一 個 有 自 尊 自 信 的 人 ， 他 會 肯 定 自 己 是 有 價 值 和 長 處 的 ， 也 不 害 怕 別 人 知 道 自 己 的 缺 點 ， 亦 不 會 常 常 著 意 別 人 怎 樣 看 他 。 他 會 認 定 目 標 ， 勇 往 直 前 ， 接 受 考 驗 ， 渡 過 難 關 。 然 而 青 少 年 的 自 尊 自 信 是 有 賴 他 自 己 和 共 處 的 人 如 父 母 、 師 長 等 攜 手 建 立 的 。
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