�壎芵p學生健康服務

[English] [搜尋] [網頁指南] [聯絡我們]

心理社交健康

青 少 年 心 理 健 康 自 青 春 期 開 始 ， 青 少 年 在 生 理 、 心 理 和 社 交 方 面 都 處 於 轉 變 較 急 的 發 展 階 段 。 當 青 少 年 面 對 矛 盾 和 困 擾 時 ， 如 果 不 懂 得 化 解 ， 可 能 會 感 到 心 情 迷 惘 ， 或 產 生 較 大 的 情 緒 波 動 ， 甚 至 影 響 學 習 效 率 和 人 際 關 係 。 要 提 升 個 人 的 心 理 健 康 ， 就 必 須 在 思 想 、 感 受 、 情 緒 和 行 為 上 作 出 適 當 的 協 調 。 青 少 年 要 學 習 了 解 及 接 納 自 己 、 與 人 和 諧 共 處 、 掌 握 處 理 情 緒 和 壓 力 的 技 巧 ， 以 求 能 融 入 社 會 ， 令 身 心 得 以 健 康 地 發 展 。 青 少 年 的 心 理 特 徵 青 少 年 在 心 理 、 思 想 及 行 為 上 的 急 劇 發 展 ， 導 致 以 下 各 種 心 理 特 徵 形 成 ： 1. 注 重 自 我 形 象 青 少 年 對 自 己 的 外 貌 儀 表 ， 以 及 內 在 自 我 都 十 分 自 覺 自 尊 心 較 強 ， 但 有 時 卻 自 信 心 不 足 ， 很 容 易 產 生 自 卑 心 態 在 尋 求 自 我 形 象 的 過 程 中 ， 很 大 機 會 會 模 仿 某 一 類 人 ， 或 崇 拜 偶 像 2. 尋 求 獨 立 自 主 對 父 母 師 長 的 權 威 開 始 產 生 懷 疑 有 反 叛 的 心 態 希 望 建 立 自 己 獨 特 的 一 套 3. 重 視 朋 輩 的 認 同 為 求 得 到 同 學 朋 友 的 認 同 ， 往 往 不 自 覺 地 追 隨 潮 流 ， 有 時 會 放 棄 或 改 變 一 些 原 有 的 看 法 、 行 為 和 標 準 ， 改 為 與 朋 輩 相 似 的 性 質 ， 如 追 求 物 質 、 崇 尚 名 牌 、 崇 拜 偶 像 等 4. 對 新 事 物 感 到 好 奇 ， 勇 於 冒 險 嘗 試 興 趣 廣 泛 、 求 知 慾 強 、 有 冒 險 精 神 ， 但 有 時 會 過 於 好 勝 和 衝 動 5. 充 滿 理 想 和 幻 想 追 求 童 話 般 的 完 美 ， 容 易 忽 略 客 觀 環 境 的 限 制 ， 會 因 現 實 的 事 與 願 違 而 沮 喪 6. 感 情 豐 富 ， 有 正 義 感 容 易 受 外 界 事 物 的 感 染 較 情 緒 化 ， 時 而 亢 奮 激 昂 時 而 消 沉 抑 鬱 7. 對 性 感 到 困 惑 對 各 樣 性 生 理 的 變 化 感 到 不 知 所 措 對 戀 愛 與 異 性 產 生 憧 憬 青 少 年 面 對 的 壓 力 日 常 生 活 中 許 多 事 情 ， 對 青 少 年 都 可 能 構 成 壓 力 ， 需 要 去 面 對 和 解 決 。 自 我 形 象 的 困 擾 自 助 貼 士 發 育 是 否 過 早 或 過 遲 外 貌 身 形 是 否 好 看 是 否 自 不 如 人 接 納 自 己 的 特 點 培 養 良 好 的 品 德 比 祇 關 注 外 表 更 為 重 要 不 與 人 比 較 與 父 母 及 家 人 的 關 係 自 助 貼 士 如 何 改 善 與 父 母 的 關 係 如 何 和 兄 弟 姊 妹 融 洽 相 處 主 動 與 家 人 溝 通 以 行 動 及 時 間 證 明 你 處 事 的 成 熟 程 度 ， 爭 取 父 母 的 信 任 與 家 人 相 處 要 坦 誠 ， 互 相 關 懷 、 接 納 和 體 諒 學 業 前 途 自 助 貼 士 如 何 在 學 業 上 取 得 滿 意 的 成 績 如 何 在 升 學 和 就 業 間 作 出 選 擇 能 否 出 人 頭 地 不 斷 探 討 有 效 的 學 習 技 巧 ， 設 法 克 服 困 難 ， 需 要 時 懂 得 求 助 要 知 道 學 習 的 成 果 不 單 是 成 績 單 上 的 分 數 ， 而 是 整 個 學 習 過 程 的 體 驗 弄 清 楚 求 學 的 目 的 及 個 人 的 目 標 交 友 及 感 情 的 煩 惱 自 助 貼 士 如 何 贏 取 友 誼 應 否 談 戀 愛 如 何 吸 引 異 性 以 真 摯 、 誠 實 的 態 度 與 朋 友 交 往 多 參 與 群 體 活 動 ， 以 擴 闊 生 活 圈 子 及 增 強 社 交 技 巧 認 識 清 楚 友 情 和 愛 情 的 分 別 踏 上 身 心 健 康 成 長 路 1. 培 養 自 尊 自 信 自 尊 是 個 人 對 自 己 的 評 價 ， 自 信 是 相 信 自 己 處 事 的 能 力 。 一 個 有 自 尊 自 信 的 人 ， 會 肯 定 自 己 的 價 值 和 長 處 ， 不 害 怕 別 人 知 道 自 己 的 缺 點 ， 亦 不 會 常 常 著 意 別 人 怎 樣 看 自 己 。 他 會 認 定 目 標 ， 勇 往 直 前 ， 接 受 考 驗 ， 渡 過 難 關 。 培 養 自 尊 自 信 的 方 法 ： 欣 賞 自 己 的 優 點 把 自 己 的 優 點 和 幹 得 出 色 的 事 情 列 一 張 清 單 ， 放 在 容 易 看 見 的 地 方 ， 以 作 鼓 勵 肯 定 自 己 的 價 值 「 天 生 我 才 必 有 用 」 ， 要 肯 定 地 對 自 己 說 ： 「 我 是 一 個 有 用 的 人 」 接 納 自 己 接 納 自 己 的 外 表 和 樣 貌 ， 亦 要 明 白 個 人 的 內 在 修 養 更 為 重 要 ， 建 立 一 個 有 內 在 美 的 自 我 形 象 。 明 白 每 個 人 都 有 長 處 及 短 處 ， 不 期 望 自 己 十 全 十 美 或 樣 樣 皆 能 ， 也 不 因 某 方 面 的 不 足 而 影 響 自 信 發 揮 自 己 的 潛 能 開 放 自 己 ， 多 參 加 不 同 的 活 動 ， 從 而 了 解 自 己 的 能 力 、 興 趣 和 才 華 改 善 自 己 的 缺 點 對 別 人 的 關 心 和 提 點 作 出 回 應 ， 積 極 改 善 缺 點 避 免 與 人 比 較 每 個 人 都 是 獨 一 無 二 ， 要 比 就 與 自 己 比 較 ， 今 日 的 我 要 比 昨 日 的 我 進 步 不 怕 失 敗 從 挫 敗 中 學 習 ， 檢 討 可 以 改 善 之 處 ， 再 接 再 厲 建 立 良 好 的 人 際 關 係 平 時 與 家 人 、 師 長 、 同 學 和 朋 友 建 立 良 好 關 係 ， 互 相 尊 重 、 信 任 ， 遇 有 困 擾 時 可 向 他 們 傾 訴 ， 他 們 會 提 供 支 持 和 鼓 勵 。 2. 建 立 良 好 的 人 際 關 係 良 好 的 人 際 關 係 ， 使 我 們 可 以 與 別 人 和 諧 共 處 、 贏 取 友 誼 、 建 立 互 助 網 絡 。 處 理 人 際 關 係 的 技 巧 ： 了 解 自 己 以 便 能 發 揮 優 點 及 改 善 缺 點 聽 取 別 人 的 坦 誠 意 見 ， 也 問 問 自 己 是 否 喜 歡 跟 像 自 己 一 樣 的 人 交 往 多 留 意 及 稱 讚 別 人 的 良 好 行 為 多 了 解 及 體 恤 別 人 行 為 背 後 的 原 因 懂 得 原 諒 及 說 「 對 不 起 」 待 人 有 禮 、 和 藹 可 親 、 熱 心 助 人 多 留 意 自 己 及 別 人 的 情 緒 變 化 、 並 適 當 地 表 達 情 緒 與 人 溝 通 時 ， 保 持 溫 和 的 語 調 和 友 善 的 接 觸 用 心 聆 聽 、 將 心 比 心 、 設 身 處 地 去 體 諒 別 人 多 參 與 群 體 活 動 ， 擴 闊 社 交 圈 子 3. 妥 善 處 理 情 緒 青 少 年 處 於 急 劇 發 展 的 成 長 階 段 ， 情 緒 的 波 動 變 化 也 來 得 更 快 更 大 。 我 們 如 能 敏 銳 地 察 覺 、 抒 發 和 處 理 自 己 的 情 緒 ， 便 有 助 促 進 心 理 健 康 及 人 際 關 係 。 處 理 情 緒 有 妙 法 ： 用 說 話 表 達 自 己 內 心 的 感 受 ， 再 客 觀 地 分 析 引 起 這 種 感 受 的 原 因 ， 例 如 「 我 好 嬲 因 為 同 學 笑 我 矮 」 、 「 我 好 開 心 因 為 我 的 成 績 有 進 步 」 、 「 … … 」 暫 時 與 發 生 衝 突 的 人 或 事 分 開 ， 如 洗 個 臉 或 飲 杯 水 ， 使 自 己 冷 靜 下 來 ， 才 去 分 析 衝 突 的 起 因 將 注 意 力 暫 時 轉 移 到 其 他 事 情 上 ， 或 做 一 些 鬆 弛 的 活 動 ， 如 聽 音 樂 、 做 運 動 等 建 立 支 持 網 絡 ， 主 動 與 人 傾 訴 ， 讓 父 母 、 師 長 、 同 學 或 朋 友 分 擔 煩 惱 明 白 到 人 生 一 定 會 有 順 境 逆 境 交 錯 出 現 ， 容 許 自 己 的 情 緒 自 然 流 露 盡 量 放 開 懷 抱 ， 培 養 樂 觀 的 人 生 觀 。 不 要 只 緬 懷 過 去 而 放 棄 現 在 與 將 來 4. 學 習 減 壓 技 巧 在 日 常 生 活 中 ， 壓 力 無 處 不 在 ， 亦 是 無 可 避 免 的 。 為 免 過 量 或 持 續 的 壓 力 對 身 心 健 康 造 成 損 害 ， 適 當 的 預 防 及 紓 緩 方 法 是 不 容 忽 視 的 。 預 防 壓 力 ： 認 識 和 接 納 自 己 欣 賞 自 己 的 長 處 和 接 納 自 己 的 短 處 因 應 自 己 的 能 力 制 訂 合 理 的 期 望 和 可 行 的 目 標 妥 善 分 配 時 間 做 事 按 部 就 班 ， 循 序 漸 進 ， 避 免 過 急 的 處 事 方 式 凡 事 盡 力 而 為 ， 不 杞 人 憂 天 保 持 身 心 健 康 均 衡 飲 食 、 充 足 睡 眠 、 作 息 定 時 、 適 量 運 動 、 培 養 良 好 嗜 好 、 善 用 餘 暇 、 處 事 樂 觀 增 廣 知 識 ， 裝 備 自 己 多 閱 讀 、 多 留 意 周 圍 的 事 物 、 多 聽 取 他 人 的 經 驗 和 意 見 ， 以 增 加 應 付 問 題 的 能 力 和 資 源 建 立 良 好 的 人 際 關 係 主 動 與 別 人 溝 通 ， 增 強 互 助 網 絡 紓 緩 壓 力 ： 暫 時 放 下 困 擾 ， 進 行 消 閒 活 動 ， 如 做 運 動 、 聽 音 樂 、 畫 畫 等 主 動 與 人 傾 訴 找 出 壓 力 的 來 源 ， 嘗 試 各 種 可 行 的 解 決 方 法 ， 積 極 樂 觀 地 去 面 對 困 擾 請 緊 記 ： 對 困 擾 避 而 不 想 ， 採 取 逃 避 態 度 ， 不 但 沒 有 將 問 題 化 解 ， 反 而 使 壓 力 累 積 ， 延 續 你 的 痛 苦 和 憂 愁 吸 煙 、 酗 酒 、 濫 用 藥 物 等 ， 只 能 帶 來 片 刻 的 麻 醉 ， 並 沒 有 任 何 減 壓 作 用 ， 反 而 會 殘 害 身 體 及 影 響 家 人 ， 使 問 題 更 嚴 重 自 殺 或 自 殘 的 行 為 都 只 是 消 極 的 逃 避 ， 絕 不 能 解 決 問 題 ， 只 會 令 關 心 你 的 人 心 痛 。 愛 惜 身 體 、 愛 惜 生 命 ， 萬 大 事 情 都 是 可 以 解 決 的 當 家 人 、 老 師 和 朋 友 無 法 提 供 協 助 時 ， 便 應 諮 詢 專 業 人 士 如 醫 護 人 員 、 社 工 或 臨 床 心 理 學 家 等 的 意 見 ， 尋 求 專 業 幫 助 輔 導 熱 線 服 務 人 間 互 助 社 聯 熱 線 187 8668 香 港 社 會 服 務 聯 會 連 繫 超 過 270 個 社 會 服 務 熱 線 及 查 詢 電 話 服 務 對 象 : 任 何 人 士 香 港 小 童 群 益 會 「 童 心 線 」 2520 6800 星 期 一 至 五 下 午 五 時 半 至 七 時 半 星 期 六 早 上 十 時 至 中 午 十 二 時 香 港 基 督 教 女 青 年 會 輔 導 專 線 2711 6622 星 期 一 至 五 下 午 七 時 至 十 時 ( 公 眾 假 期 除 外 ) 香 港 青 年 協 會 「 關 心 一 線 」 2777 8899 星 期 一 至 六 下 午 二 時 至 零 晨 二 時 突 破 輔 導 中 心 輔 導 服 務 2377 8511 ( 預 約 面 談 ) 星 期 一 、 五 上 午 九 時 半 至 下 午 六 時 半 星 期 三 、 四 上 午 九 時 半 至 下 午 八 時 香 港 基 督 教 服 務 處 PS33 藥 物 濫 用 者 中 心 2368 8269 星 期 一 至 五 下 午 二 時 至 六 時 下 午 七 時 至 十 時 星 期 一 早 上 十 時 至 下 午 一 時 明 愛 容 圃 中 心 青 少 年 濫 用 藥 物 輔 導 熱 線 2466 3132 星 期 一 至 五 上 午 十 時 至 下 午 六 時 星 期 六 上 午 十 時 至 下 午 一 時 服 務 對 象 : 濫 用 藥 物 的 青 少 年 及 其 家 人 香 港 撒 瑪 利 亞 防 止 自 殺 會 情 緒 輔 導 2389 2222 24 小 時 協 青 社 9088 1023 24 小 時 以 上 轉 導 熱 線 服 務 的 資 料 ， 只 作 參 考 。 資 料 如 有 更 新 ， 請 按 個 別 機 構 公 布 為 準 。

[上 一 頁 ] [返 回 頁 首 ]

[GovHK 香港政府一站通] [香港品牌形象]

2006 版權 | 重要告示

覆檢日期 :