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復課預備齊做好 家長、子女適應無難度

 

自己

 

1. 建立或重整規律生活

定時就寢、起床、用餐和溫習,可增強掌控感,有助適應。

 

2. 多做運動和自己感興趣的事

能減壓,又能抖擻精神和增加正能量,增強應變和抗疫能力。

 

3. 持積極思想面對轉變

多想想復課的好處 (例如:可與同學見面,一起學習和玩樂),有助適應。

 

4. 預備上學的用品和校服

預先執拾書包、完成功課和整理校服,讓復課日可安心上學。

 

5. 主動與家人溝通

多與親友分享心事、適應問題和學習壓力。宣洩情緒,有助減低精神壓力,也能獲得情緒支援。

 

家長

 

1. 多關心子女,了解他們的需要

主動溝通,了解子女對復課的想法、憂慮和準備。有需要時,協助他們處理相關的問題。

 

2. 表達諒解和支持

若子女未能適應復課的轉變,家長宜表示諒解,並多加安慰和鼓勵。

 

3. 留意精神健康警號

留意子女有否出現情緒或行為上的改變。如有精神健康的警號,宜盡早尋求專業人士的協助。

 

防疫

 

1. 了解防疫措施的安排

留意教育局和學校的指引,讓子女了解復課後學校的防疫措施安排。

 

2. 遵從防疫措施

保持適當社交距離、勤洗手和佩戴口罩等,亦要打齊疫苗。

 

如欲了解更多相關資訊,可瀏覽「2019冠狀病毒病和精神健康」專題報導︰

https://shallwetalk.hk/zh/news/covid-19-and-mental-health/

 

二零二二年製作