《吃‧玩‧睡 - 好心情懒人包》

吃

• 按食物金字塔进食
  • 以谷物类为主，并多吃蔬菜及水果，进食适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代替品，减少盐、油、糖分
• 每天进食2份水果和3份蔬菜
• 每天饮用6至8杯流质饮品
• 向酒精说「不」

玩

• 玩乐可以减压，让大脑休养生息

睡

• 每天定时和充足的睡眠(8至10小时)
• 避免饮用含有咖啡因的饮料，例如：咖啡、茶或可乐，因为咖啡因会影响睡眠

从今天开始，我们一起吃得好，玩得好，睡得好!