感恩
感恩使人身心获益
何谓感恩？
对所得到的有形或无形的东西感到庆幸、欣赏和感激
明白到自己之所以得到这些东西并非单靠一己能力
感恩对精神健康有多重益处
情绪
激活大脑负责调节情绪、记忆、和身体功能的区域
令人容易感受到喜乐和满足等正面情绪
思维
让人在逆境中保持乐观和盼望
促进创伤经歴后的成长
身体
使人有活力和干劲
纾缓压力和疼痛
改善睡眠质素
行为
促进关系连结
使人更爱惜自己、别人及大自然
感恩
培养感恩的方法
- 经常表达谢意
- 多聆听别人在困境时获得无私帮助的经歴
- 多看感恩故事，并记下令自己产生感恩的要点
- 当别人感激自己的帮助时，集中感受有机会帮助别人或获得别人帮助时的幸福感
- 每日用几分钟安静时间去回想当天遇到的「好人好事」
- 写感恩日记，锻炼感恩思维