当目睹严重事故，我感到很害怕和不安

我该怎么做才好？

 

面对严重事故，出现短暂情绪困扰是正常的反应。关心事件的同时，也需要照顾自己的情绪健康：

• 避免过度接触关于事故的信息
• 与人倾诉，缓和情绪
• 容许自己哭泣来抒发难过的感受
• 做些轻松活动来分散注意力
• 做带氧运动和身心松弛练习来放松
• 维持日常生活规律

 

当目睹严重事故，我有一段时间都感到困扰不安

我是否不正常？

 

目睹严重事故后的一个月内，很多人会出现身心不适反应：

• 脑海不断浮现事故的画面及记忆，出现与事故相关的错觉、梦境
• 难以体会快乐、爱和满足等正面感受
• 对周遭环境或对自己感到疏离、麻木或不真实
• 回避关于事故的人物、地方、感受或记忆
• 过度警觉、烦躁易怒、难以集中精神、失眠

 

这些急性压力反应，会随着时间逐渐减退。

让父母和值得你信任的成年人明白你的感受，使他们能关心和支持你。

若果不适反应持续，干扰日常生活，便要寻求专业人士协助。