渐进式肌肉松弛练习动画

压力怪：我们要让这里的每个人都生活在压力之中！感受一下压力的滋味！哈哈哈哈！

Dum Dumm: 救命呀！

Bon Bonn: Dum Dumm, 不用怕！他们是压力怪，弱点是我们内心放松的感觉，只要我们做一些肌肉松驰动作，便可以打败他们了！

Dum Dumm: 放松？我不懂呀！

Bon Bonn: 不如你跟我一起做松弛运动，尝试一下先拉紧肌肉，再放松，便会明白放松的感觉是怎样了！首先你要幻想有个柠檬放在手心中间，再慢慢用力握掌，让柠檬汁都全流出来，之後放松，慢慢将手指摊开，留意放松的感觉，试试再放松些！

Dum Dumm:　行呀！行呀！真是放松了呀！

Bon Bonn:　重覆做几次便会再放松点了！

Dum Dumm: 太好了！压力怪真的消失了！　

Bon Bonn: Dum Dumm，我现在教多你一个放松的动作，你便不用怕那些压力怪了！想像一下树上有个苹果, 尽量伸长双臂拿那个苹果，这个就是拉紧手臂肌肉的动作，之後慢慢将双臂放下来，放松到好像无力，双臂好重那样。肌肉放松的时间要比拉紧长，达致身心松弛！

Dum Dumm:　感觉很放松呀！我不再怕那些压力怪了, 不过我怕肚饿呀！Bon Bonn! 我的苹果呢？

Bon Bonn:　哈！你这只馋嘴鬼！

压力怪：可恶！完全不将我们放入眼内！

Bon Bonn 、Dum Dumm：我们不会怕你的！

Bon Bonn: 我们幻想现在是一只乌龟，将头缩进壳里，肩膊贴耳朶！停，慢慢将肩膊放下来！再慢慢放松肩膊的肌肉。好！再做多次！

压力怪：呀！

Bon Bonn 、Dum Dumm: 成功了！

Be Bee：呀！救命呀！Bon Bonn！我被压力怪缠绕着！不能动呀！怎麽办？

Bon Bonn: 不要紧！面部都可以放松的！ 你跟我一起做吧！首先，你幻想自己正在吃口香糖，先咬紧牙骹再合上双唇，好！慢慢放开牙骹，放松到任由嘴巴打开。

Be Bee: 呀！还不可以呀！还有一只缠绕着我呀！Bon Bonn！

Bon Bonn: 好吧！今次幻想有一只蚊子停在你的鼻梁上，你要把面部肌肉皱起，皱起鼻子把他赶走！用力拉紧，好！之後放松面部，别让它有任何皱纹。重覆几次就可以了!

压力怪: 呀！

Cobi: 可恶! 你就是那些讨厌的压力怪吗？我们是不会怕你的！

Bon Bonn：对了！Cobi、Codi，我们是不用怕他们的！你试想像自己现在是万兽之王，你便挺胸收腹，收紧肚腩，之後慢慢地放松，感觉肚腩和胸部都放松回正常。

压力怪：我们失败了！

Cobi、Codi: 噢！Miõ 在那里？

Miõ: 我在这里呀！但我双脚被压力怪缠绕着！不能动呀！

Bon Bonn：Miõ, 他们最怕我们内心放松的感觉，你快点幻想一下双脚现在踏在沙滩上，把脚指抓紧地面，让幼沙在脚趾隙挤出，再慢慢把脚趾跟脚板放松，感觉脚板踏在柔软的沙滩上，有很放松和温暖的感觉！

Miõ: 真的可以呀！让我再做多一次吧！

压力怪: 可恶！他们每个人都懂得放松身心。兄弟！我们还是快点离开这里吧！

Bon Bonn：太好了！「悠乐山庄」终於安全没事了, 但你们的城市仍然会受到压力怪的袭击， 大家只要记得这7个动作，在家里就可以随时练习，学习达至身心放松，那便不用再怕压力怪了