一分钟精神健康教室：放下批评　表达所需

 

作出批评时，我们的焦点会放在负面的地方。如果我们习惯地批评自己或别人，会容易令想法变得悲观，损害精神健康和人际关系。

多练习正面的表达方法：

表达自己的喜好

「你喜欢的那个歌手不会作曲和作词，不配做歌手！！」

「我欣赏会作曲和作词的歌手。」

表达自己的渴望

「Chris读书出色又受同学欢迎，我却像一件废物。」

「Chris读书出色又受同学欢迎，我真希望自己能像他那样。」

表达自己的想法

「这个人在网络群组胡乱说话，简直卑鄙无耻，小人一个！」

「这个人在网络群组胡乱说话，我担心他这样做容易令其他人感到被排挤。」

一分钟精神健康教室

卫生署学生健康服务

2022年9月