一分钟精神健康教室：我想拒绝　但不知怎开口

 

画面文字：

不好意思说不

会做不了朋友

我担心会被排挤

我怕会被报复

怎么办？

 

旁白：有没有试过身边的朋友向你提出一些不恰当的要求，如果你答应他们，你知道会为自己带来不必要的压力，或者是严重的后果，你很想拒绝，但是又不知道怎开口。

 

画面文字：拒绝技巧

旁白：练习以下这几个拒绝技巧，可以帮助你：

 

画面文字：

酒吧玩乐

避免：表逹含糊，容易令对方误会

拒绝技巧：直接坦白

 

同学1：「我们约了下课后一起去酒吧玩，喂一起来吧！」

回应1：「呃…迟些吧…不如下次有机会再跟你们去吧…」

回应2：「我对去酒吧玩乐没有兴趣。」

 

画面文字：

借钱

避免：拐弯抺角，长篇大论

拒绝技巧：说话简洁

 

同学1：「喂！先借我200块吧！」

回应1：「我的钱在妈妈那里，你也知道，我每天也只有50块，又要吃饭又要乘坐公共交通公具，妈妈还叮嘱我省点用钱…」

回应2：「对不起，我不会借钱给别人。」

 

画面文字：

借功课抄

避免：批评对方

拒绝技巧：保持对方尊严

 

同学1：「喂！我来不及做功课，借你的作业给我抄吧！」

回应1：「你自己懒惰没有把作业做好，还想抄我的作业？哼！不要指望呀！」

回应2：「对不起，我不想借作业给别人抄。」

 

画面文字：

饮酒

拒绝技巧：反客为主，关心对方

 

同学1：「喂！压力那么大，不如一起喝几罐啤酒放松一下吧！」

同学2：「你喝那么多酒，我担心你一会儿回家时过马路不安全。」

 

画面文字：

网上欺凌同学

拒绝技巧：反客为主，指出后果

 

同学1：「喂喂喂！我在网络上找到一张照片，反正那么无聊，不如一起在他的照片上加上猪鼻，放回网上，作弄他一下！」

同学2：「作弄他，一会儿他投诉，便会令我们很麻烦，不如我们自己拿手机到外面拍拍照会更好。」

 

画面文字：

吸烟

拒绝技巧：反客为主，提议其他

 

同学1：「我在爸爸那里拿了几支烟，跟你是好朋友，可便宜了你！」

同学2：「抽烟不如去吃下午茶吧！学校对面开了一间新的快餐店，我们一起去吃吧。」

 

画面文字：

滥用药物

拒绝技巧：安全至上，离开现场

 

同学1：「我们每个人也有吸食K仔，只有你一个人不吸食，是否不给面子呀！」

同学2：「哎呀，爸爸没有带钥匙，我要赶着回去帮他开门，我先走了，再见！」

 

一分钟精神健康教室

卫生署学生健康服务

2022年9月