一分钟精神健康教室：放下批评　表达所需

 

批评会影响我们的人际关系，别人会觉得我们不友善，不愿意与我们交往，使我们变得孤独。批评，亦会令我们把焦点放在负面的地方，容易引起情绪困扰。学习重新组织自己的表达方式，做到不需要批评，便能清楚表达自己的喜好、渴望与想法。

 

重新组织说话表达

 

避免批评别人：「你喜欢那个偶像歌手有甚么好呢，没有实力只靠包装，我喜欢那个便不一样，歌曲全都是他自己写的，比你那个厉害多了。」

应表达自己的喜好：「相对偶像派歌手，我更欣赏实力派歌手。」

 

避免批评自己：「真羡慕Chris，学业又好又受人欢迎，而我就是一个废人。」

应表达自己的渴望：「Chris学业又好又受人欢迎，我也很想像他那样。」

 

避免批评别人：「这个人在网络群组乱说话，坏得很！」

应表达自己的想法：「这个人在网络群组乱说话，我担心会令看到的人不开心，觉得被别人排挤。」

 

一分钟精神健康教室

卫生署学生健康服务

2022年9月