理解和处理子女愤怒情绪

要求子女「不准生气？」

• 当成年人遇到挫败、不如意或不公平的事情，会感到沮丧甚至愤怒；子女若碰到这些情况，也会出现类似情绪
• 就如快乐、焦虑和悲伤，愤怒也是人最基本的自然情绪反应
• 适量的愤怒能驱使人维护自尊，保护自我免受伤害，毋须要求子女「不准生气」
• 但当愤怒持续，或子女因怒气而攻击他人、伤害自己、「搞破坏」或妨碍建立人际关系，便要马上正视，及早帮助

引导子女疏理愤怒情绪

1 控制自己情绪

• 要帮子女冷静，家长先要冷静

2 暂时离场

• 鼓励子女暂时离开冲突现场，减少因情绪受刺激而冲动行事

3 怒气降温

• 引导子女选择平静情绪的方法 (例如：做运动、洗澡、听轻音乐、做手工)
• 可以教导子女在心里重复默念「放--松--」，配合缓慢深呼吸，提示他们放松

4 耐心倾听

• 聆听子女的倾诉，不加批评
• 表达同理心 (例如：「你觉得被不公平对待，所以很生气」)

5 择时沟通

• 人在生气时往往不能冷静思考，家长不要太计较子女在愤怒时冲口而出的难听说话
• 待子女冷静下来，才是沟通时机

6 引导思考

• 引导子女表达自己的需要 (例如：需要空间做自己的事)
• 鼓励子女列出满足需要的各种方法
• 引导子女预想不同方法可能带来的利与弊，从中选择适当的方法

7 以身作则

• 家长作榜样「有话慢慢说，不动辄发怒」让子女模仿

卫生署学生健康服务 <家长关怀锦囊>

2022年10月