改善拖延行为

1. 维持日常生活规律「工作有时、玩乐有时」
2. 提早做好准备功夫
3. 把待办事情按「重要」和「赶急」程度排先后次序，然后逐一完成
4. 将复杂任务分拆成较简单的小任务，然后逐一完成
5. 用自我对话想象把事情完成后的好处和满足感，驱使自己开始行动
6. 提醒自己「准时完成比做得完美更重要」

卫生署学生健康服务 <学生自助锦囊>

2022年10月