活在不确定里

• 生活里有各样难以准确预知的事情，例如天气、疫情、亲友离去等
• 我们无可避免要与「不确定」同度每天
• 有些人喜欢「不确定」带来的新鲜感
• 有些人不喜欢「不确定」，觉得欠安全感
• 无论喜欢或不喜欢，也要接纳自己无法完全控制所有事情
• 做好各样预备，能减少「活在不确定里」引起的忧虑紧张

「活在不确定里」：如何自处？

焦点放在可控制的事情上

• 集中焦点在自己能力所及的事情 (例如：即使不确定疫情的发展，自己亦可多做运动去增强抵抗力)

预想加预备

• 预想不同情况的发生，因应不同情况做好不同预备 (例如：考试可能取得佳绩，一般成绩，或成绩强差人意，可因应成绩预备不同计划，能避免措手不及、彷徨慌张)

用合理思考减少过度担忧

• 寻找实质证据，减少高估了坏事发生的可能性

接纳未知

维持生活规律

• 能增加安稳感觉

卫生署学生健康服务 <学生自助锦囊>

2022年10月