眼睛/视力健康
   
 

电 脑 操 作 与 眼 睛 保 护

眼 睛 问 题 原 因 改 善 方 法
  • 眼 睛 疲 劳
  • 视 觉 模 糊
  • 聚 焦 缓 慢
  • 重 影
  • 头 痛
  • 屏 幕 的 字 体 模 糊 不 清 。
  • 天 花 灯 光 或 窗 外 眩 光 被 屏 幕 反 射 后 进 入 眼 睛 , 引 起 不 适 。
  • 长 时 间 近 距 离 面 对 电 脑 屏 幕 , 引 致 睫 状 肌 疲 劳 。
  • 眼 睛 经 常 来 回 于 屏 幕 及 文 件 之 间 , 须 不 断 变 换 焦 距 , 亦 容 易 引 致 睫 状 肌 疲 劳 。
  • 眼 睛 来 回 于 「 白 纸 黑 字 」 的 文 件 及 「 黑 底 白 字 」 的 屏 幕 之 间 , 须 要 不 断 的 调 校 及 适 应 。
  • 当 睫 状 肌 过 于 疲 劳 而 不 能 适 当 地 聚 焦 时 , 便 会 出 现 重 影 、 视 觉 模 糊 、 聚 焦 缓 慢 、 眼 睛 疲 劳 , 甚 至 头 痛 等 征 状 。
  • 利 用 遮 光 罩 将 天 花 光 线 引 导 向 下 , 避 免 散 射 眩 光 。
  • 为 避 免 屏 幕 做 成 的 反 光 及 眩 光 , 不 应 将 屏 幕 置 于 窗 前 , 亦 不 应 背 着 窗 来 坐 。 可 考 虑 用 窗 帘 遮 挡 窗 外 的 光 线 。
  • 避 免 工 作 台 所 做 成 的 反 光 及 眩 光 。 可 用 表 面 磨 沙 的 办 工 作 台 而 避 免 光 滑 反 光 的 台 面 。
  • 屏 幕 应 选 择 浅 色 的 底 色 配 合 深 色 的 字 体 , 以 增 加 光 暗 对 比 , 并 加 上 偏 光 片 或 防 反 光 片 , 以 减 低 屏 幕 刺 眼 的 强 光 。
  • 定 期 用 纸 巾 或 干 布 抹 屏 幕 的 表 面 , 避 免 尘 埃 积 聚 , 影 响 清 晰 度 。
  • 屏 幕 的 高 度 应 与 眼 睛 位 置 配 合 , 令 视 线 微 微 向 下 望 。
  • 工 作 文 件 和 屏 幕 应 放 置 于 和 眼 睛 距 离 相 同 , 使 眼 睛 不 用 时 常 更 改 调 节 力 。
  • 如 有 需 要 , 文 件 应 该 有 辅 助 照 明 灯 。
  • 操 作 电 脑 约 二 十 至 三 十 分 钟 后 , 应 有 二 十 至 三 十 秒 的 休 息 。
  • 眼 睛 痕 痒
  • 眼 红
  • 流 泪 水
  • 电 脑 终 端 机 背 后 排 出 热 气 , 加 速 泪 水 的 蒸 发 。
  • 电 脑 房 的 冷 气 空 调 使 空 气 变 得 干 燥 , 令 泪 水 容 易 蒸 发 。
  • 太 集 中 精 神 近 距 离 观 看 屏 幕 , 令 眨 眼 的 频 率 减 少 , 导 致 蒸 发 掉 的 泪 水 不 能 及 时 补 充 , 使 眼 睛 变 得 干 燥 , 引 致 眼 睛 痕 痒 及 眼 红 。
  • 另 一 方 面 , 眼 干 及 眼 痕 亦 可 能 刺 激 眼 睛 分 泌 过 量 的 泪 水 , 引 致 流 泪 水 。
  • 尽 量 避 免 将 终 端 机 的 背 面 贴 近 墙 壁 , 令 热 气 反 射 , 吹 向 眼 睛 。
  • 在 不 损 坏 电 脑 的 大 前 题 下 , 尽 量 减 少 使 用 冷 气 空 调 或 避 免 将 温 度 调 得 太 低 。
  • 刻 意 地 增 加 眨 眼 的 频 率 , 将 泪 水 扫 于 眼 睛 上 以 滋 润 眼 睛 。
  • 如 有 需 要 , 可 使 用 人 造 泪 水 滋 润 眼 睛 。

使 用 电 脑 时 的 正 确 姿 势 与 设 备

A 显示屏幕的最顶适宜在略低于眼睛的水平,而位置应保持最少50厘米距离。
B 坐姿要挺直和贴近工作台。
C 前臂与手臂约成直角放于座椅手靠,键盘前面应留有足够的空间来承托双手。
D 在操作键盘时,手腕必需保持平直。
E 将滑鼠放在适当位置,确保使用滑鼠时手腕平直。
F 工作台面下要有足够空间容纳双腿活动。
G 为减少座椅边对大腿背面及膝盖的压力,使用圆边或涡形座垫的椅子较佳。有需要时,可使用脚踏改善情况。
 
资料来源﹕智Sm@rt新世代 – 中学篇2014
 
(二零一四年六月修订)
 
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最近修订日期 : 二零一五年四月二十四日