培 养 良 好 的 习 惯

• 阅 读 及 进 行 精 细 工 作 时 ， 眼 睛 距 离 书 本 最 少 30 厘 米 。
• 不 要 躺 在 床 上 阅 读 ， 因 这 样 会 不 自 觉 地 把 书 本 移 近 眼 睛 。
• 切 勿 在 光 线 不 足 的 地 方 阅 读 。
• 当 使 用 屏 幕 产 品 20 至 30 分 钟 后 ， 应 小 休 20 至 30 秒 。
• 应 经 常 转 换 姿 势 、 眨 眼 及 进 行 肌 肉 松 弛 运 动 。
• 使 用 电 子 屏 幕 产 品 时 ， 眼 睛 与 电 脑 显 示 屏 幕 的 距 离 应 保 持 最 少 50 厘 米 ， 与 平 板 电 脑 或 电 子 书 籍 的 距 离 应 保 持 最 少 40 厘 米 ， 与 智 能 电 话 的 距 离 应 保 持 最 少 30 厘 米 。
• 6 至 12 岁 学 童 应 限 制 每 天 花 少 于 两 小 时 使 用 电 子 屏 幕 产 品 作 娱 乐 用 途 。
• 12 至 18 岁 学 童 应 避 免 长 时 间 面 对 屏 幕 。
• 在 阳 光 下 进 行 户 外 活 动 ，黄 昏 时 较 为 适 合。

适 当 的 光 线 处 理

• 阅 读 时 用 装 在 天 花 的 灯 ， 灯 光 要 均 匀 ， 有 足 够 光 度 而 无 刺 眼 的 眩 光 。
• 如 果 使 用 台 灯 ， 用 右 手 写 字 的 ， 光 线 应 从 左 上 角 照 射 ； 用 左 手 写 字 的 ， 光 线 应 从 右 上 角 照 射 。 光 线 不 应 直 接 射 入 眼 睛 。
• 看 电 视 时 ， 应 亮 起 室 内 灯 光 。

• 粗 劣 的 印 刷 品 容 易 令 眼 睛 疲 劳 。 印 刷 品 字 体 的 大 细 要 适 中 、 清 晰 ， 而 字 行 间 要 有 足 够 的 距 离 。
• 反 光 纸 张 会 产 生 眩 光 ， 长 时 间 阅 读 会 令 眼 睛 疲 劳 。
• 深 颜 色 的 纸 张 会 影 响 清 晰 度 ， 增 加 阅 读 的 困 难 。

保 持 身 体 及 眼 睛 健 康

• 注 意 饮 食 均 衡 ， 进 食 多 些 五 谷 类 及 蔬 果 类 的 食 物 ， 吃 适 量 的 肉 类 ， 少 吃 高 脂 肪 食 物 。
• 多 进 食 含 丰 富 维 他 命 A 的 食 物 ， 如 西 紅 柿 及 胡 萝 卜 ， 帮 助 眼 睛 健 康 成 长 。
• 充 足 的 睡 眠 使 眼 睛 得 到 休 息 。

• 每 年 检 查 眼 睛 一 次 ， 如 发 现 因 患 有 近 视 而 影 响 到 学 业 或 日 常 生 活 ， 便 应 配 戴 眼 镜 。
• 眼 镜 能 矫 正 视 力 ， 但 不 能 治 好 或 防 止 近 视 加 深 。 而 不 配 戴 眼 镜 或 将 眼 镜 度 数 刻 意 减 浅 ， 不 但 不 能 减 低 近 视 加 深 的 速 度 ， 反 而 令 视 力 模 糊 ， 可 能 会 影 响 学 业 。