眼睛/视力健康

做 个 醒 目 人

眼 睛 的 功 用

分 别 光 暗 分 别 色 彩 分 别 远 近 分 别 大 小
分 别 形 状 分 别 冷 暖 平 衡 身 体 决 定 行 为

眼 睛 可 以 用 来 .....

  • 阅 读
  • 做 手 工 艺 品
  • 绘 画
  • 写 字
  • 玩 游 戏
  • 看 风 景
  • 下 棋
  • 挑 选 衣 服
  • 使 用 电 脑
  • 看 电 视
  • 选 购 日 用 品

眼 睛 的 构 造 包 括 以 下 各 项 :

  • 巩膜
  • 角膜
  • 脉络膜
  • 房水
  • 虹膜
  • 睫状肌
  • 悬韧带
  • 瞳孔
  • 水晶体
  • 视网膜
  • 黄斑
  • 玻璃体
  • 视觉神经

视 觉 的 传 递

目 光 接 触 到 的 物 体 ， 会 透 过 瞳 孔 投 射 在 视 网 膜 上 ， 再 经 过 视 觉 神 经 传 送 到 脑 部 。 我 们 的 脑 部 就 会 接 收 到 眼 前 的 东 西 而 作 出 反 应 了 。

学 童 常 见 的 眼 疾

1.

屈 光 不 正

 

A. 近 视

  • 远 处 的 景 物 ： 影 像 集 结 在 视 网 膜 的 前 面 ， 故 此 模 糊 不 清
    近 处 的 景 物 ： 影 像 清 晰 可 见
  • 成 因 ： 眼 球 过 长
  • 矫 正 ： 戴 上 合 适 的 近 视 眼 镜 ， 远 处 景 物 也 可 以 看 清 楚


B. 远 视

  • 观 看 景 物 时 ： 影 像 集 结 在 视 网 膜 的 后 面 ， 故 此 模 糊 不 清
    当 眼 睛 使 用 额 外 调 节 力 时 ： 影 像 清 晰 可 见
  • 成 因 ： 眼 球 过 短
  • 矫 正 ： 戴 上 合 适 的 远 视 眼 镜 ， 眼 睛 便 不 需 要 额 外 调 节 亦 可 看 清 楚 景 物

C. 散 光
由 于 眼 角 膜 弧 度 不 规 则 ， 以 致 光 线 进 入 眼 球 之 后 不 能 形 成 一 个 正 确 的 聚 焦 点 ， 所 以 看 远 或 近 的 景 物 都 模 糊 不 清
   
2.

斜 视
双 眼 高 低 不 平 衡 或 左 右 眼 位 置 内 外 不 对 称
3.

红 眼
结 膜 或 角 膜 因 病 毒 或 细 菌 感 染 、 受 伤 或 敏 感 而 引 致 流 眼 水 、 痕 痒 和 红 肿 现 象
4.

眼 部 受 伤

5.

色 弱
分 辨 颜 色 的 能 力 低 于 正 常

眼 睛 保 健 基 本 法 - 应 该 做

  1. 良 好 阅 读 姿 势 ， 桌 椅 高 度 要 适 中
  2. 适 当 阅 读 距 离 ， 眼 睛 与 书 本 的 距 离 最 少 三 十 厘 米
  3. 阅 读 时 光 线 要 充 足 、 均 匀 及 稳 定
  4. 眼 睛 作 定 时 休 息 ， 阅 读 或 使 用 电 脑 每 二 十 至 三 十 分 钟 ， 要 休息 二 十 至 三 十 秒 或 观 看 远 的 景 物 以 放 松 眼 睛
  5. 看 电 视 时
    - 亮 起 室 内 灯 光
    - 屏 幕 的 高 度 应 与 眼 睛 平 衡
    - 电 视 画 面 闪 动 和 模 糊 时 要 修 理
  6. 在 猛 烈 阳 光 下 ， 要 戴 上 能 隔 去 紫 外 光 和 品 质 良 好 的 太 阳 眼 镜
  7. 有 需 要 时 ， 戴 上 符 合 安 全 标 准 的 护 眼 罩 （例 如 : 打 壁 球 时 ）
  8. 操 作 锋 利 或 尖 锐 物 品 时 要 格 外 留 神
  9. 时 刻 注 意 家 居 安 全 。 使 用 化 学 物 品 时 要 加 倍 留 神 ， 慎 防 异 物 入 眼 而 伤 及 眼 睛
  10. 均 衡 饮 食， 包 括 进 食 含 丰 富 维 他 命 A 的 食 物 如 西 瓜 、 西 红 柿 、 木 瓜 、 胡 萝 卜 、 其 他 红 或 橙 色 的 水 果 或 蔬 菜
  11. 充 足 睡 眠 ， 使 眼 睛 得 到 真 正 休 息
  12. 适 量 运 动 令 眼 睛 有 活 动 的 机 会 ， 又 可 松 弛 神 经 ， 锻 练 双 眼 的 立 体 感 及 协 调 能 力
  13. 定 期 进 行 视 力 检 查 ， 以 及 早 发 现 和 治 疗 视 力 缺 陷
  14. 眼 镜 的 度 数 要 与 视 力 配 合 。 如 有 偏 差 ， 应 及 早 找 眼 科 医 生 或 注 册 视 光 师 作 视 力 检 查 和 更 换 眼 镜
  15. 发 觉 视 力 欠 佳 、 眼 睛 不 适 或 红 眼 ， 应 立 刻 作 检 查 及 治 疗
  16. 在 使 用 任 何 眼 科 药 物 时 ， 应 先 确 定 药 物 之 名 称 、 份 量 和 有 效 日 期

眼 睛 保 健 基 本 法 - 不 应 该 做

  1. 长 发 掩 盖 眼 睛
  2. 强 光 下 阅 读
  3. 长 期 阅 读 字 体 太 细 、 印 刷 粗 劣 、 纸 张 反 光 或 颜 色 太 鲜 明 的 印 刷 品
  4. 阅 读 时 光 线 直 射 眼 睛
  5. 在 行 走 中 的 车 辆 上 阅 读
  6. 躺 卧 看 书 或 看 电 视
  7. 直 望 强 烈 光 线
  8. 使 用 公 共 毛 巾 擦 眼 睛
  9. 在 受 污 染 的 泳 滩 游 泳
  10. 用 手 揉 擦 眼 睛
  11. 当 感 到 眼 睛 不 适 时 ， 使 用 他 人 的 眼 药 或 随 意 自 行 购 买 眼 药 水 滴 用
  12. 进 行 危 险 活 动 时 ， 如 射 击 、 燃 放 爆 竹 等 ， 没 有 采 取 任 何 安 全 措 施

一 分 钟 自 我 大 检 阅

你 是 否 经 常 有 以 下 的 情 况 ？

  1. 在 阅 读 或 集 中 精 神 近 距 离 看 东 西 时
    经 常 擦 眼
    频 频 眨 眼
    将 书 本 或 物 件 移 近 眼 睛
    经 常 漏 看 数 行 文 字
    经 常 蹙 额
    感 到 疲 倦 、 烦 燥 、 头 痛 、 眼 痛
  2. 观 看 较 远 景 物 时 ( 如 看 黑 板 )
    瞇 缝 眼 睛
    特 别 贴 近 地 看
    有 重 影
    经 常 看 不 清 楚 以 致 常 常 抄 错 字 或 需 要 向 同 学 抄 袭
  3. 在 日 常 生 活 中
    时 常 被 小 物 体 绊 倒
    对 捕 捉 飞 行 中 的 物 件 如 皮 球 等 显 得 非 常 困 难
    两 眼 不 对 称

*若 有 以 上 任 何 情 况 出 现 ， 你 的 视 力 可 能 有 问 题 ， 请 尽 快 作 视 力 检 查*

良 好 视 力 无 价 宝 ， 眼 睛 保 健 我 做 到 ！

(二零二二年六月修订)

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