（一）家人支持

• 一同订立计划，一同努力执行

（二）健康饮食

• 儿童及青少年宜每日最少进食：
  6 - 11 岁：2 份蔬菜 + 2 份水果
  12 - 17 岁：3 份蔬菜 + 2 份水果

• 以清水代替甜的饮品
• 减少进食高热量食物

（三）一静不如一动

• 每星期平均每天进行最少 60 分钟中等至剧烈强度的体能活动（以带氧运动为主）
• 减少久坐时间
• 限制每天使用电子屏幕作娱乐用途的时间少于 2 小时

（四）充足睡眠

• 小学生和中学生：8 - 10 小时

（五）持续实践

• 用持之以恒的健康习惯管理体重