心理社交健康
认识焦虑症
每个人一生中都曾经历过焦虑不安的时刻，当我们预计会遇到考验或危险时，焦虑情绪就像火警钟响起，提醒我们留意可能会出现的危机，好让我们作出准备。
但当焦虑情绪影响到日常生活，如学习或社交，令你极度苦恼，甚至引起身体不适的时候，你可能正经历焦虑症了。本地研究显示，焦虑症影响着近7%的青少年，其中一种常见的焦虑症是广泛性焦虑症。
广泛性焦虑症很多时候始于青少年阶段，当事人会不由自主地过分担心生活上的大小事情如学业、朋辈间的相处等。情况就好像火警钟失灵了，不断“误鸣”，使他长期处于戒备状态，总是怕更糟的情况会发生。
由于满脑子时常环绕不同的担心，他们在学习或活动时会难以集中精神，或在不同事情上需要再三寻求他人的肯定，有时甚至会因担忧而出现逃避行为。难以放松的状态令他们肌肉绷紧，有时又会突然心跳加速或觉得透不过气来。因紧张而出现头痛、肠胃不适及手震的情况都是常见的。此外，他们的睡眠质素很多时候都很差，有时更会发恶梦。长久下来会令到他们情绪不安，容易受惊吓或发脾气。
若上述某些情况持续一段时间，并且影响到日常生活，请考虑寻求专业人士的意见。
若你留意到自己或身边的人遇到类似情况，可以怎样做呢？
第一步：专业评估
身体出现不适，我们会去找医生接受诊断，对症下药。同样地，若你或身边的人正受焦虑困扰，请及早接受医生或临床心理学家的专业评估，以防止情况恶化。
第二步：合适治疗
若评估发现有治疗需要的话，现时有不少临床实证的治疗可帮助我们处理焦虑症。
心理治疗
医护人员会先了解当事人的情况，再共同订立一套治疗计划，循序渐进地改变其负面思想和学习处理焦虑的技巧（如松弛练习），从而建立一个更健康的思考和生活模式。
药物治疗
医生会视乎需要处方药物。
第三步：用心聆听 与之同行
当我们所关心的人受焦虑困扰，我们很自然会想办法解决，但这样有时可能会给予对方压力，因为当事人正是无法控制自己的担忧。
请避免说：
「你想太多了吧！有什麼好怕的？」
「你放松一点吧！」
尝试先放下急于解决问题的想法，腾出空间去聆听、明白并接受对方的感受和此时此刻的需要。
可尝试说：
「整天都这么紧张，我知道你好辛苦。」
「我们一齐找人帮忙，慢慢来，我会陪伴你。」
当事人在面对焦虑时，需要无比的勇气和决心去接受评估和治疗。在过程中，家人和朋友的鼓励和陪伴，都是复元中重要的一环。
想知道更多有关资讯，请致电：
医院管理局24小时精神科电话谘询服务：2466 7350
社会福利署热线：2343 2255
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