彩桥

本通讯旨在加强卫生署学生健康服务和学生之沟通。

二零一八年三月 第七十五期

卫生署学生健康服务出版



编者的话

当提及紫外线对健康的影响时，大家可能首先关注如何为皮肤做好防晒，可是，紫外线对眼睛造成伤害也不容忽视。今期我们邀请了视光师为大家介绍紫外线对眼睛的伤害，并分享一些实用的眼睛防晒秘诀。希望你做好准备，特别在将至的夏天，保护你的眼睛。



眼睛也要防晒

1. 介绍

虽然我们的眼睛能适应不同的光线，但强烈的太阳光会引起眼睛疲倦及有害的紫外光(紫外线)也会对眼睛造成伤害。同时我们也需知道在多云的日子也可以有强烈的紫外线指数，所以无论是否处於烈日下，在进行户外活动时，一副合适的太阳眼镜是必需的。

2. 紫外线对眼睛的伤害

紫外线指数 曝露时间
强烈 (6-10) 极高 (≥11)
短时间 眼角膜及眼睛结膜发炎等 眼角膜急性发炎(雪盲症)
长时间 翼状胬肉丶白内障和眼皮肿瘤等丶连续照射可以致盲

一般来说，紫外线指数越高，眼睛受伤机会越高，造成伤害所需的时间也越短。

3. 紫外线是甚麽 ?

紫外线是太阳光的其中一部份，我们肉眼是看不到的。紫外线又分为紫外线A（波长315-400nm），紫外线B（波长280-315nm）和紫外线C（波长100-280nm）

紫外线A
(波长315-400nm)
98%可到达地球
表面		 紫外线B
(波长280-315nm)
大部分被臭氧层吸收，
<2%可到达地球表面		 紫外线C
(波长100-280nm)
只有极少量可到达地球
表面
- 被晶状体吸收
- 对眼睛的影响：白内障
 - 被眼角膜吸收
- 对眼睛的急性影响：眼角膜及眼睛结膜发炎、眼痛、怕光和眼红等
- 对眼睛的慢性影响：翼状胬肉，眼皮肿瘤等		 - 被臭氧层吸收
- 对眼睛没有影响
- <1%紫外线可到达视网膜
- 对眼睛的急性影响：雪盲症丶视力下降及视野缺损
- 对眼睛的慢性影响：老年性黄斑病变

4. 如何选择太阳眼镜

  1. 必须有效阻隔太阳强光
    太阳眼镜一般能够阻隔大约70-90%可见光线。

    透光率
    (ISO 12312-1:2013)    		 阻隔
    阳光
    程度
    		 用途 限制
    >80% -- 装饰用途/室内活动，密云天气 --
    43%至≤80% 足够 不适合夜间驾驶
    18至≤43% 良好 适合大部分户外运动及日间活动
    8至≤18% 高度 不适合驾驶
    3至≤8% 极高度 滑雪，沙滩晒太阳，爬山(高海拔)及在极强太阳光下的活动(例子：沙漠赛车，沙滩排球等)

    若进行户外飞行活动，应采用能够阻隔70-85%可见光线丶无明显色差的太阳眼镜片，但不宜采用偏光镜。

  2. 必须有效阻隔紫外线
    先查阅阻隔紫外线的标签说明，确认太阳眼镜片能够阻隔99%或以上的紫外线。

  3. 选择太阳眼镜镜片的颜色
    太阳眼镜大多选用单色镜片，全镜片的透光率是一致的。

    灰色 灰绿色 茶色 黄色
    合适天气 晴天 晴天、雨天 晴天、多云或有雾 有云或间有阳光
    合适时间 清晨、黄昏 日间、黄昏
    合适活动 所有的户外活动，日间驾驶 大部分的户外活动，日间驾驶 户外活动，日间驾驶 室内运动，黄昏驾驶


    1. 灰色镜片是不会影响分辨颜色的能力，而且在阳光普照的日子能够保护眼睛又不影响视力。适合所有的户外活动，日间驾驶。
    2. 灰绿色镜片适合下雨天丶有太阳的天气，也很适合烈日丶无云晴朗日子。日间驾驶丶大部分的户外活动也可选用。
    3. 茶色镜片适用於：清晨丶黄昏丶多云或有雾天气。有云至阳光普照的日子也合用。适合户外活动，日间驾驶。
    4. 黄色镜片(较茶色镜片浅色)：不但日间可用，黄昏驾驶丶室内运动也适宜。
  4. 其他方面

    1. 偏光镜片
      左面:偏光镜片效果，右面:普通镜片效果
      左面:偏光镜片效果 右面:普通镜片效果
      • 可减少眩光及从路面丶水面丶冰面及沙面反射的阳光。
      • 适用於驾驶丶骑单车丶跑步丶钓鱼丶出海丶行山和水上活动。
    2. 双色镜片
      • 一种是镜片颜色从上而下渐变浅色 (适合驾驶)
      • 另一种是镜片颜色上下深色，中间部份较浅色(适合驾驶风帆或滑雪用)。
    3. 金属镀膜镜片
      • 镜片加上一层银色金属镀膜以增加反射阳光能力。
    4. 环绕型(镜框)
      • 环绕型镜框可以减少阳光由眼镜周边位置进入眼睛。
    5. 变色镜片
      • 变色镜片在受到太阳光照射 (吸收紫外光後) 时会变深色，在光线较弱时又会变回浅色。
      • 适合有近视丶远视或散光人士。



醒目贴示

太阳眼镜片的颜色越深色，并不代表越有效阻隔紫外线。相反越深色的镜片(如果没有阻隔紫外线功能)越会令眼睛瞳孔放大，从而令更多光线(包括紫外线)进入眼睛造成伤害。

在购买太阳眼镜时，应选择一些有防紫外线功能的产品(即标签显示「紫外线400」)；而避免购买一些只作装饰或当作玩具的产品。


总结

一副好的太阳眼镜能减少阳光丶眩光(从地面，水面或沙面反射的光线)及紫外线。在户外活动时若紫外线指数是3或以上，请戴上太阳眼镜保护眼睛，亦要选择合适的太阳眼镜以配合不同的户外活动。

请注意，即使已配戴太阳眼镜，亦要谨记不宜直望太阳或其他强光，以保护眼睛。


资料来源

1. The known health effects of UV
http://www.who.int/uv/faq/uvhealtfac/en/index3.html
2. 紫外线知识你要知
http://www.weather.gov.hk/education/edu06nature/06nature_ultraviolet/ele_ultraviolet_c.htm
3. ISO 12312-1:2013 (Eye and face protection-Sunglasses and related eyewear)
Table 1: Transmittance for sunglass filters for general use.




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(二零一八年三月修订)