感恩
感恩使人身心獲益
何謂感恩？
對所得到的有形或無形的東西感到慶幸、欣賞和感激
明白到自己之所以得到這些東西並非單靠一己能力
感恩對精神健康有多重益處
情緒
激活大腦負責調節情緒、記憶、和身體功能的區域
令人容易感受到喜樂和滿足等正面情緒
思維
讓人在逆境中保持樂觀和盼望
促進創傷經歴後的成長
身體
使人有活力和幹勁
紓緩壓力和疼痛
改善睡眠質素
行為
促進關係連結
使人更愛惜自己、別人及大自然
感恩
培養感恩的方法
- 經常表達謝意
- 多聆聽別人在困境時獲得無私幫助的經歴
- 多看感恩故事，並記下令自己產生感恩的要點
- 當別人感激自己的幫助時，集中感受有機會幫助別人或獲得別人幫助時的幸福感
- 每日用幾分鐘安靜時間去回想當天遇到的「好人好事」
- 寫感恩日記，鍛鍊感恩思維