放榜前「勁」緊張，點算好？

(衞生署學生健康服務臨床心理學家翁敏儀女士)

在放榜前，當同學能掌握足夠資料，或知道自己是有選擇的時候，心情會安定一些。

建議同學做好準備，可模擬幾個可能發生的情況，萬一成績未如理想也能有心理準備如何應對。

亦要提醒自己:選擇和出路是比我們想像中多。

在整個資料搜集過程裏面，同學可能收到很多資訊，有些是有根據的事實，有些可能是純屬別人的意見。

建議同學冷靜客觀分析，可多請教老師，父母或過來人的意見，讓他們幫助我們釐清疑慮。

同學亦可多留意自己的情緒，當察覺了自己開始擔心了，提醒自己其實已經計劃好了，現在可以改變的已不多，再擔心也沒有額外幫助。

不如就好好安排現在的生活日程，充實自己，專注和享受現在做的事。

平時要維持良好生活習慣，包括健康飲食，有規律的作息，多做運動。

做深呼吸及肌肉鬆馳練習有助紓緩緊張情緒。