一分鐘精神健康教室：來吧！扭轉衝動
反應不用急 先冷靜至得
「嘩，他這樣罵我，我現在真的生氣得差點想打人！等等，我還是先停一停﹐讓我現在先走到另外一邊，做深呼吸先冷靜一下。」
要考慮後果 以免嚴重咗
「他這樣說我，其實只是說事實而已，他又真的沒有冤枉我﹐如果我打他罵他，那不就變成是我不對？」
事件和反應 大小要相配
「我是生他的氣，他當着那麼多人的面前大聲說我做得不對，讓我很沒面子，不過我的反應又真的是太誇張，回想一下，其實又不是甚麼大事，我也不需那般激動。」
回應方法多 諗清楚先囉
「打他罵他會令大家做不了朋友，讓我想一下。呀！還是提醒他下一次私下跟我說，不要當着一班人面前說我就行了。」
衝動可扭轉 反應我控制
一分鐘精神健康教室
衞生署學生健康服務
2022年9月