一分鐘精神健康教室:放下批評 表達所需
作出批評時,我們的焦點會放在負面的地方。如果我們慣性地批評自己或別人,會容易令想法變得悲觀,損害精神健康和人際關係。
多練習正面的表達方法:
表達自己的喜好
「你喜歡的那個歌手不會作曲和填詞,不配做歌手!!」 |
「我欣賞會作曲和填詞的歌手。」 |
表達自己的渴望
「Chris讀書出色又受同學歡迎,我卻像一件廢物。」 |
「Chris讀書出色又受同學歡迎,我真希望自己能像他那樣。」 |
表達自己的想法
「這個人在網絡群組胡亂說話,簡直卑鄙無恥,小人一個!」 |
「這個人在網絡群組胡亂說話,我擔心他這樣做容易令其他人感到被排擠。」 |
一分鐘精神健康教室
衞生署學生健康服務
2022年9月