一分鐘精神健康教室:放下批評 表達所需
批評會影響我們的人際關係,別人會覺得我們不友善,不願意與我們交往,使我們變得孤獨。批評,亦會令我們把焦點放在負面的地方,容易引起情緒困擾。學習重新組織自己的表達方式,做到不需要批評,便能清楚表達自己的喜好、渴望與想法。
重新組織說話表達
避免批評別人:「你喜歡那個偶像歌手有甚麼好呢,沒有實力只靠包裝,我喜歡那個便不一樣,歌曲全都是他自己寫的,比你那個厲害多了。」
應表達自己的喜好:「相對偶像派歌手,我更欣賞實力派歌手。」
避免批評自己:「真羡慕Chris,學業又好又受人歡迎,而我就是一個廢人。」
應表達自己的渴望:「Chris學業又好又受人歡迎,我也很想像他那樣。」
避免批評別人:「這個人在網絡群組亂說話,壞得很!」
應表達自己的想法:「這個人在網絡群組亂說話,我擔心會令看到的人不開心,覺得被別人排擠。」
一分鐘精神健康教室
衞生署學生健康服務
2022年9月