改善拖延行為

1. 維持日常生活規律「工作有時、玩樂有時」
2. 提早做好準備功夫
3. 把待辦事情按「重要」和「趕急」程度排先後次序，然後逐一完成
4. 將複雜任務分拆成較簡單的小任務，然後逐一完成
5. 用自我對話想像把事情完成後的好處和滿足感，驅使自己開始行動
6. 提醒自己「準時完成比做得完美更重要」

衞生署學生健康服務 <學生自助錦囊>

2022年10月