活在不確定裡

• 生活裡有各樣難以準確預知的事情，例如天氣、疫情、親友離去等
• 我們無可避免要與「不確定」同度每天
• 有些人喜歡「不確定」帶來的新鮮感
• 有些人不喜歡「不確定」，覺得欠安全感
• 無論喜歡或不喜歡，也要接納自己無法完全控制所有事情
• 做好各樣預備，能減少「活在不確定裡」引起的憂慮緊張

「活在不確定裡」：如何自處？

焦點放在可控制的事情上

• 集中焦點在自己能力所及的事情 (例如：即使不確定疫情的發展，自己亦可多做運動去增強抵抗力)

預想加預備

• 預想不同情況的發生，因應不同情況做好不同預備 (例如：考試可能取得佳績，一般成績，或成績強差人意，可因應成績預備不同計畫，能避免措手不及、彷徨慌張)

用合理思考減少過度擔憂

• 尋找實質證據，減少高估了壞事發生的可能性

接納未知

維持生活規律

• 能增加安穩感覺

衞生署學生健康服務 <學生自助錦囊>

2022年10月