自我傷害相關狀況

自我傷害所指的是刻意損壞或傷害自己的身體,是一種應對或表達由社會或心理因素引起的壓倒性情緒困擾的方法。

如出現自我傷害的相關狀況,你可以考慮以下建議:

  • 停止用負面方法處理情緒

    停止用自我傷害去宣洩情緒、內心苦楚和壓力。無論你現在感到多麼孤單、或自覺一無是處,總有其他更有效的方法去解決,別讓負面情緒驅使你去傷害自己

  • 進行舒緩情緒的活動

    學習舒緩情緒及減壓的正面方法,例如做運動、聽舒緩情緒的音樂,保持良好的生活習慣,避免飲用酒精飲品

  • 尋求支援

    向你信任的成人如家人、師長分享正在承受的壓力,並勇敢地講出你有自我傷害的想法,他們才能给你適切的支持和幫助

    如有需要,應向社工或專業醫療人員尋求協助。如有緊急需要,可致電999報警求助

衞生署學生健康服務
2020年6月