眼睛/視力健康

近 視

徵 狀

近 視 的 徵 狀 是 看 遠 的 景 物 模 糊 不 清 , 看 近 的 景 物 則 比 較 清 楚 。近 視 度 數 愈 深 , 遠 方 景 物 愈 模 糊 。

形 成

近 視 的 原 因 是 眼 球 過 長 。遠 方 景 物 的 焦 點 會 落 在 視 網 膜 的 前 面 , 而 非 視 網 膜 之 上 , 因 而 形 成 一 個 模 糊 的 影 像 。

視網膜-正常眼:看遠物時,焦點落在視網膜上。近視眼:看遠物時,焦點落在視網膜前面。

成 因

近 視 可 有 多 種 成 因 , 其 中 兩 種 為 遺 傳 及 環 境 因 素 。 雖 然 目 前 對 近 視 的 形 成 尚 未 清 楚 , 但 研 究 顯 示 近 距 離 的 活 動 ( 如 閱 讀、 寫 作 和 使 用 電 子 屏 幕 ) 是 一 個 非 常 重 要 的 環 境 因 素 。

發 生 率

在 香 港 ,近 視 是 很 常 見 的 。 在 6 歲 的 學 童 中 , 約 有 18% 患 有 近 視 , 12 歲 時 , 比 率 已 急 升 約 62% 。 此 外 , 近 視 的 度 數 會 隨 著 年 齡 而 增 加 , 大 約 20 歲 才 穩 定 下 來 。

預 防 方 法

遺 傳 因 素 不 可 改 變 , 但 養 成 良 好 的 習 慣 , 對 保 障 視 力 有 一 定 的 幫 助 。

1.

培 養 良 好 的 習 慣

  • 閱 讀 及 進 行 精 細 工 作 時 , 眼 睛 距 離 書 本 最 少 30 厘 米 。
  • 不 要 躺 在 床 上 閱 讀 , 因 這 樣 會 不 自 覺 地 把 書 本 移 近 眼 睛 。
  • 切 勿 在 光 線 不 足 的 地 方 閱 讀 。
  • 當 使 用 屏 幕 產 品 20 至 30 分 鐘 後 , 應 小 休 20 至 30 秒 。
  • 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。
  • 使 用 電 子 屏 幕 產 品 時 , 眼 睛 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 50 厘 米 , 與 平 板 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 40 厘 米 , 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 30 厘 米 。
  • 6 至 12 歲 學 童 應 限 制 每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。
  • 12 至 18 歲 學 童 應 避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。
2.

適 當 的 光 線 處 理

  • 閱 讀 時 用 裝 在 天 花 的 燈 , 燈 光 要 均 勻 , 有 足 夠 光 度 而 無 刺 眼 的 眩 光 。
  • 如 果 使 用 檯 燈 , 用 右 手 寫 字 的 , 光 線 應 從 左 上 角 照 射 ; 用 左 手 寫 字 的 , 光 線 應 從 右 上 角 照 射 。 光 線 不 應 直 接 射 入 眼 睛 。
  • 看 電 視 時 , 應 亮 起 室 內 燈 光 。
3. 選 擇 適 當 的 印 刷 品
 
  • 粗 劣 的 印 刷 品 容 易 令 眼 睛 疲 勞 。 印 刷 品 字 體 的 大 細 要 適 中 、 清 晰 , 而 字 行 間 要 有 足 夠 的 距 離 。
  • 反 光 紙 張 會 產 生 眩 光 , 長 時 間 閱 讀 會 令 眼 睛 疲 勞 。
  • 深 顏 色 的 紙 張 會 影 響 清 晰 度 , 增 加 閱 讀 的 困 難 。
4.

保 持 身 體 及 眼 睛 健 康

  • 注 意 飲 食 均 衡 , 進 食 多 些 五 穀 類 及 蔬 果 類 的 食 物 , 吃 適 量 的 肉 類 , 少 吃 高 脂 肪 食 物 。
  • 多 進 食 含 豐 富 維 他 命 A 的 食 物 , 如 番 茄 及 胡 蘿 蔔 , 幫 助 眼 睛 健 康 成 長 。
  • 充 足 的 睡 眠 使 眼 睛 得 到 休 息 。
5. 定 期 視 力 檢 查 , 有 需 要 時 配 戴 眼 鏡
 
  • 每 年 檢 查 眼 睛 一 次 , 如 發 現 因 患 有 近 視 而 影 響 到 學 業 或 日 常 生 活 , 便 應 配 戴 眼 鏡 。
  • 眼 鏡 能 矯 正 視 力 , 但 不 能 治 好 或 防 止 近 視 加 深 。 而 不 配 戴 眼 鏡 或 將 眼 鏡 度 數 刻 意 減 淺 , 不 但 不 能 減 低 近 視 加 深 的 速 度 , 反 而 令 視 力 模 糊 , 可 能 會 影 響 學 業 。

(二零二一年五月修訂)

PDF 列印版本