眼睛/視力健康

做 個 醒 目 人

眼 睛 的 功 用

分 別 光 暗 分 別 色 彩 分 別 遠 近 分 別 大 小
分 別 形 狀 分 別 冷 暖 平 衡 身 體 決 定 行 為

眼 睛 可 以 用 來 .....

  • 閱 讀
  • 做 手 工 藝 品
  • 繪 畫
  • 寫 字
  • 玩 遊 戲
  • 看 風 景
  • 下 棋
  • 挑 選 衣 服
  • 使 用 電 腦
  • 看 電 視
  • 選 購 日 用 品

眼 睛 的 構 造 包 括 以 下 各 項 :

  • 鞏膜
  • 角膜
  • 脈絡膜
  • 房水
  • 虹膜
  • 睫狀肌
  • 懸韌帶
  • 瞳孔
  • 水晶體
  • 視網膜
  • 黃斑
  • 玻璃體
  • 視覺神經

視 覺 的 傳 遞

目 光 接 觸 到 的 物 體 ， 會 透 過 瞳 孔 投 射 在 視 網 膜 上 ， 再 經 過 視 覺 神 經 傳 送 到 腦 部 。 我 們 的 腦 部 就 會 接 收 到 眼 前 的 東 西 而 作 出 反 應 了 。

學 童 常 見 的 眼 疾

1.

屈 光 不 正

 

A. 近 視

  • 遠 處 的 景 物 ： 影 像 集 結 在 視 網 膜 的 前 面 ， 故 此 模 糊 不 清
    近 處 的 景 物 ： 影 像 清 晰 可 見
  • 成 因 ： 眼 球 過 長
  • 矯 正 ： 戴 上 合 適 的 近 視 眼 鏡 ， 遠 處 景 物 也 可 以 看 清 楚


B. 遠 視

  • 觀 看 景 物 時 ： 影 像 集 結 在 視 網 膜 的 後 面 ， 故 此 模 糊 不 清
    當 眼 睛 使 用 額 外 調 節 力 時 ： 影 像 清 晰 可 見
  • 成 因 ： 眼 球 過 短
  • 矯 正 ： 戴 上 合 適 的 遠 視 眼 鏡 ， 眼 睛 便 不 需 要 額 外 調 節 亦 可 看 清 楚 景 物

C. 散 光
由 於 眼 角 膜 弧 度 不 規 則 ， 以 致 光 線 進 入 眼 球 之 後 不 能 形 成 一 個 正 確 的 聚 焦 點 ， 所 以 看 遠 或 近 的 景 物 都 模 糊 不 清
   
2.

斜 視
雙 眼 高 低 不 平 衡 或 左 右 眼 位 置 內 外 不 對 稱
3.

紅 眼
結 膜 或 角 膜 因 病 毒 或 細 菌 感 染 、 受 傷 或 敏 感 而 引 致 流 眼 水 、 痕 癢 和 紅 腫 現 象
4.

眼 部 受 傷

5.

色 弱
分 辨 顏 色 的 能 力 低 於 正 常

眼 睛 保 健 基 本 法 - 應 該 做

  1. 良 好 閱 讀 姿 勢 ， 桌 椅 高 度 要 適 中
  2. 適 當 閱 讀 距 離 ， 眼 睛 與 書 本 的 距 離 最 少 三 十 厘 米
  3. 閱 讀 時 光 線 要 充 足 、 均 勻 及 穩 定
  4. 眼 睛 作 定 時 休 息 ， 閱 讀 或 使 用 電 腦 每 二 十 至 三 十 分 鐘 ， 要 休息 二 十 至 三 十 秒 或 觀 看 遠 的 景 物 以 放 鬆 眼 睛
  5. 看 電 視 時
    - 亮 起 室 內 燈 光
    - 屏 幕 的 高 度 應 與 眼 睛 平 衡
    - 電 視 畫 面 閃 動 和 模 糊 時 要 修 理
  6. 在 猛 烈 陽 光 下 ， 要 戴 上 能 隔 去 紫 外 光 和 品 質 良 好 的 太 陽 眼 鏡
  7. 有 需 要 時 ， 戴 上 符 合 安 全 標 準 的 護 眼 罩 （例 如 : 打 壁 球 時 ）
  8. 操 作 鋒 利 或 尖 銳 物 品 時 要 格 外 留 神
  9. 時 刻 注 意 家 居 安 全 。 使 用 化 學 物 品 時 要 加 倍 留 神 ， 慎 防 異 物 入 眼 而 傷 及 眼 睛
  10. 均 衡 飲 食， 包 括 進 食 含 豐 富 維 他 命 A 的 食 物 如 西 瓜 、 番 茄 、 木 瓜 、 胡 蘿 蔔 、 其 他 紅 或 橙 色 的 水 果 或 蔬 菜
  11. 充 足 睡 眠 ， 使 眼 睛 得 到 真 正 休 息
  12. 適 量 運 動 令 眼 睛 有 活 動 的 機 會 ， 又 可 鬆 弛 神 經 ， 鍛 練 雙 眼 的 立 體 感 及 協 調 能 力
  13. 定 期 進 行 視 力 檢 查 ， 以 及 早 發 現 和 治 療 視 力 缺 陷
  14. 眼 鏡 的 度 數 要 與 視 力 配 合 。 如 有 偏 差 ， 應 及 早 找 眼 科 醫 生 或 註 冊 視 光 師 作 視 力 檢 查 和 更 換 眼 鏡
  15. 發 覺 視 力 欠 佳 、 眼 睛 不 適 或 紅 眼 ， 應 立 刻 作 檢 查 及 治 療
  16. 在 使 用 任 何 眼 科 藥 物 時 ， 應 先 確 定 藥 物 之 名 稱 、 份 量 和 有 效 日 期

眼 睛 保 健 基 本 法 - 不 應 該 做

  1. 長 髮 掩 蓋 眼 睛
  2. 強 光 下 閱 讀
  3. 長 期 閱 讀 字 體 太 細 、 印 刷 粗 劣 、 紙 張 反 光 或 顏 色 太 鮮 明 的 印 刷 品
  4. 閱 讀 時 光 線 直 射 眼 睛
  5. 在 行 走 中 的 車 輛 上 閱 讀
  6. 躺 臥 看 書 或 看 電 視
  7. 直 望 強 烈 光 線
  8. 使 用 公 共 毛 巾 擦 眼 睛
  9. 在 受 污 染 的 泳 灘 游 泳
  10. 用 手 揉 擦 眼 睛
  11. 當 感 到 眼 睛 不 適 時 ， 使 用 他 人 的 眼 藥 或 隨 意 自 行 購 買 眼 藥 水 滴 用
  12. 進 行 危 險 活 動 時 ， 如 射 擊 、 燃 放 爆 竹 等 ， 沒 有 採 取 任 何 安 全 措 施

一 分 鐘 自 我 大 檢 閱

你 是 否 經 常 有 以 下 的 情 況 ？

  1. 在 閱 讀 或 集 中 精 神 近 距 離 看 東 西 時
    經 常 擦 眼
    頻 頻 眨 眼
    將 書 本 或 物 件 移 近 眼 睛
    經 常 漏 看 數 行 文 字
    經 常 蹙 額
    感 到 疲 倦 、 煩 燥 、 頭 痛 、 眼 痛
  2. 觀 看 較 遠 景 物 時 ( 如 看 黑 板 )
    瞇 縫 眼 睛
    特 別 貼 近 地 看
    有 重 影
    經 常 看 不 清 楚 以 致 常 常 抄 錯 字 或 需 要 向 同 學 抄 襲
  3. 在 日 常 生 活 中
    時 常 被 小 物 體 絆 倒
    對 捕 捉 飛 行 中 的 物 件 如 皮 球 等 顯 得 非 常 困 難
    兩 眼 不 對 稱

*若 有 以 上 任 何 情 況 出 現 ， 你 的 視 力 可 能 有 問 題 ， 請 盡 快 作 視 力 檢 查*

良 好 視 力 無 價 寶 ， 眼 睛 保 健 我 做 到 ！

(二零二二年六月修訂)

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