（一）家人支持

• 一同訂立計劃，一同努力執行

（二）健康飲食

• 兒童及青少年宜每日最少進食：
  6 - 11 歲：2 份蔬菜 + 2 份水果
  12 - 17 歲：3 份蔬菜 + 2 份水果

• 以清水代替甜的飲品
• 減少進食高熱量食物

（三）一靜不如一動

• 每星期平均每天進行最少 60 分鐘中等至劇烈強度的體能活動（以帶氧運動為主）
• 減少久坐時間
• 限制每天使用電子屏幕作娛樂用途的時間少於 2 小時

（四）充足睡眠

• 小學生和中學生：8 - 10 小時

（五）持續實踐

• 用持之以恆的健康習慣管理體重