心理社交健康

跟我做個Friend

良好的人際關係為我們帶來歡樂、安慰和希望;而缺少朋友會令我們較易感到憂愁、孤單和沮喪。因此,掌握良好的社交技巧,就好比擁有一條開啟快樂之門的鑰匙。而要與人和諧相處,贏取友誼,我們需要留意以下的重點:

(一)了解自己

古語有云「知己知彼,百戰百勝」。獲取友誼的第一步是要有「自知之明」,了解自己的優點和缺點,以便能發揮前者而改善後者。

若要了解自己,最簡單的方法是聽取你信任的人的意見,其次可以問問自己是否會喜歡跟像自己一樣的人交往。此外,還要多閱讀,多思考,多參與群體活動,以便發掘及培養自己的興趣和才能。

(二)接納自己

不接納自己的人往往難以承認和面對自己的不足,經常與人比較和容易仇視比自己優勝的人。

接納自我是接受自己的特質(包括優點與缺點),並努力地改進自己的弱點,強化自己的優點。方法包括:

  • 訂定有意義和能力所及的目標,然後一步一步實踐改善自己的計劃
  • 認清每個人都是獨特的,各有所長,各有缺點
  • 避免將自己與他人比較
  • 常常記下自己曾做過的好事,為自己打氣,從而建立正面的自我形象

(三)接納他人

「我的朋友不夠完美,我也一樣,所以我們配合得天衣無縫。」(亞力山。波普)

培養容人之量的方法包括:

  • 以誠懇、友善的態度與人相處,學習尊重別人
  • 主動關心別人和熱誠助人
  • 多了解及體恤別人行為背後的原因
  • 避免先入為主,以致產生誤解
  • 世上沒有十全十美的人,不要對人與事要求過高
  • 學習欣賞別人的優點,不要只著眼別人的缺點
  • 多留意及稱讚別人的良好行為

(四)社交敏感度

這是指在人際交往中,察覺自己和對方情緒的能力。練習方法包括:

  • 用心聆聽別人的說話
  • 將心比心,讓對方感覺到你了解他的感受及需要
  • 認同對方的感受
  • 主動邀請對方發表意見

(五)社交表達力

這是指適當地用言語及非語言方法去表達意見、立場或感受的能力。練習方法包括:

  • 堅定和精準地表達自己的立場
  • 誠實地說,不掩飾,不害羞
  • 保持適當的語調和目光接觸
  • 理智地表達情緒如憤怒、不安或恐懼等

總結

人與人的相處、互相建立友誼是一門學問,也是一門藝術。交友之道並無公式,亦沒有止境。只有透過個人的成長和不斷的學習,人際關係才會成為我們寶貴的資產,而不是負累;而朋友給我們帶來的才會是快樂和安慰,而不是煩惱和衝突。

(二零二一年四月修訂)

 

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